健身练肌肉只吃补剂就可以吗？

• 健身练肌肉只吃补剂就可以吗？

  
  

  随着健身热潮的日益推行，人们也都意识到了健身的必要性和价值，所以想要通过健身来提升自身。与此同时，帮助人们增肌的各种附带产业也都随之发展起来，这里所说的增肌补剂就是其中之一。不得不说，现在各种健身增肌的补剂一直是健身者们乐于谈论的话题。并且健身新手们往往也对健身的补剂有一种朦胧的憧憬，认为这些东西好像“神药”一般，吃了就能变成肌肉大块头，但同时又有点畏惧，总觉得健身补剂的安全性不是让人特别放心。

  

  尽管如此，还是有不少人开始尝试健身补剂，只是他们使用补剂的方式未免有些简单粗暴。健身增肌吃补剂无可厚非，但很多人却只吃补剂而不吃别的，最常见的一种就是在健身之后只喝蛋白粉或者增肌粉，一定不要觉得他们还会吃别的什么东西，实际上这就是他们所认为的全面营养。那么，健身增肌真的只吃补剂就可以吗？不一定，补剂只是“配角”而不是“主角”，看完以下几点你就明白了。

  

  一、健身补剂的真实面目

  现在所说的健身补剂其实还有另外一种更专业的叫法，叫做运动营养食品。但笔者个人以为，还是称其为补剂更为贴切，因为“补”字就已经说明一切，只有营养不足的才用到。健身补剂不像一些人口中说的那样，只要吃就能增肌，成分中也并不含有增肌激素。补剂只是一种营养的补充剂，像蛋白粉、增肌粉都是在健身者自然饮食营养跟不上增肌需要的时候才使用的，补剂在整个的健身增肌过程中只是扮演锦上添花的角色，所以说补剂只是“配角”，而主角是天然的食物。

  

  二、补剂的作用

  都知道健身增肌需要蛋白质，蛋白质从何而来？两个最常见的途径，一是靠天然的食物，二是靠蛋白粉。所以有人就问，反正都是蛋白质，完全不吃肉、蛋、奶等高蛋白的食物，整天就吃蛋白粉来补充蛋白质行不行？答案自然是不行的，因为蛋白粉当中的成分几乎都是蛋白质，除此之外的营养成分少之又少，蛋白质当然是补充足够了，但其他的营养物质缺乏，要知道增肌所需要的营养远远不止蛋白质这么简单。比如吃肉类，除了能获得蛋白质之外还能获得维生素以及钙、锌、铁之类的营养，这是健身补剂所达不到的全面营养。健身补剂的作用在于，吃不下太多的肉，但身体还需要更多的蛋白质，这个时候蛋白粉就可以上场了。

  

  三、特殊营养的重要性

  说到这里有人可能会问，什么是特殊营养？所谓健身所用的特殊营养，我们几乎每天都见，现在餐桌上的肉类、蛋类、奶类、豆类，这些都是，很多人觉得补剂中才含有健身的特殊营养，其实恰恰相反，增肌补剂的优势在于它的单一性，说补充蛋白质就是补充蛋白质，其劣势也正是它的优势，营养太过于单一。所谓特殊营养还得从我们天然的食物中获取，因为更全面。如果在天然食物中获取的营养实在不够，那么就有必要吃一些健身补剂，在这个基础上，才能获得增肌的更大收益。

  

  健身补剂其实没有人们想象中的那样“见效”，它只是作为这一种“替补”的存在，要想增肌效果好，不要忘了我们最基础的饮食习惯，天然的食物永远都是最滋养我们身体的营养。所以，健身补剂只能是增肌的配角，而不能是主角。

  

  你觉得健身增肌只吃补剂可以吗？