几个新手减脂常识，避免盲目健身

• 几个新手减脂常识，避免盲目健身
  
  

  关于减脂的话题从来都是热门话题，掉入减脂坑的人数不胜数，能拯救一个算一个，要让健身的常识成为真正的常识，让大家不再稀里糊涂地摧残身体。

  

   

  几个减脂常识，让你科学健身，瘦下来不反弹！

  1. 肥肉不会变肌肉

  

   

   

  有的人说只有吃胖了才能练成肌肉，这句话就像你存多点纸巾，它会变成钱一样搞笑。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，如果都能转变，那么减肥就不再困难了，所有人都是肌肉男。请不要把增肌和变胖偷换概念。

  2. 运动完吃东西会胖吗

  

   

   

  运动后你认为减脂成功了，但又感到饥饿，这时吃东西会变胖吗？当然不会的，只要你正常饮食，是有助于减脂的，身体在运动后存在热量缺口，糖原被消耗掉，正是赶紧补充糖原的时候，让身体继续高负荷运行，才能保证高代谢运作。

  3. 减脂需要多做有氧吗？

  

   

  很多妹子跟我说减脂要多做有氧，其实减脂就应该多做力量训练，在消耗大量热量的时候保存你的肌肉，让你在减肥后不至于皮肤变得松弛，不要过多的进行有氧运动，每次时间不要超过50分钟，否则瘦下来后皮肤容易变得松垮。

  4. 力量训练会让你变很壮吗

  

   

  有的人慢慢接触力量训练，但是一直担心会不会变得超壮。肌肉并不是你想增就增的，它需要你在训练和饮食上下功夫，而且对于女生来说，万里挑一的金刚芭比很难是你。