每天坚持5件小事，养成易瘦体质

• 每天坚持5件小事，养成易瘦体质
  
  

  最近总有人问小编：易瘦体质是什么呢？怎么样才能养成易瘦体质呢？当你总是羡慕别人怎么吃都吃不胖的身材，可能对方就是“易瘦体质”！

  易瘦体质，主要是受平时日常的生活习惯影响，身体已经形成了一种高消耗、易吸收的状态，而且身体各方面的素质也都达标。

  

   

  至于为什么有的人喝水就胖，那也就是这些人把自己养成了易胖体质，无论吃什么东西，吃多少都会长肉。

  那些日常有暴饮暴食、爱吃油炸、爱喝冷饮、爱吃甜，不按规律进食，不爱运动的人的体质都容易养成“易胖体质”。

  

   

  易瘦体质要怎么养成呢？

  易胖体质是自己“作”出来的，而“易瘦体质”是可以靠平时的好习惯养成的。如果你能坚持这5件小事，培养成自己的好习惯，可以加速身体燃脂，易瘦体质就随着而来了。

  1、早起后空腹喝一杯温水

  早上起来后空腹喝水能够湿润你的肠胃，把昨晚残留在你肠胃的残渣排出，还可以促进肠胃的蠕动，加快身体血液的流动和循环。

  睡了一晚，血液流动缓慢只要是因为血液浓度高黏稠，血液流动还能提高你的身体内循环，提高身体的基础代谢。

  

   

  2、早起后拉伸15分钟很有必要

  常年坚持做拉伸动作，能够让你长命百岁。特别是早起做15分钟的拉伸，能够刺激你的大脑皮层，让你意识清醒，精神饱满，还能缓解你的疲劳和压力，松筋活血，促进身体内血液的流动，让你减脂的速度加快。

  

   

  3、养成排毒的习惯

  这点和第一点早上起来后喝水是相通的，排毒主要是把你体内的残留物排出体外，防止身体再次利用和吸收。早起后空腹喝一杯温水的作用就是为了排毒。

  

   

  4、早起的第一餐很重要

  宁愿你早起十分钟吃一顿丰富的早餐，也不要不吃早餐。

  身体经过一个晚上的沉睡休息，早起后自然就是要消化和吸收新的营养，这时你的早餐就要吃得好，比如丰富的蛋白质，以及优质的脂肪补充。

  建议：鸡蛋2个、牛奶一杯，麦片或者是全麦面包，苹果一个

  

   

  5、饭后不要坐着

  无论是早餐还是其他的两餐，饭后都不要坐着，必须站立，每次时间不低于15分钟，这样才能促进肠胃进行消化和吸收。一直坐着肠胃蠕动缓慢，无法及时消化掉这些食物，就会变成脂肪存储在你的肚子上。

  

   

  早起后的这5件小事，每天都坚持做下去，养成自己的每日习惯，可以让你燃脂一整天。坚持3个月后，不知不觉你就可以暴瘦下来！