健身练完腹肌后，这4个动作不要练了

• 健身练完腹肌后，这4个动作不要练了
  
  

  健身现在是一个很流行的事情，不管我们每天有多忙，我们都会抽出一点时间去健身房进行训练，毕竟健身的好处太多了，锻炼腹肌也是我们日常健身的一个重要任务，但是它有很多的注意事项，健身练完腹肌后，这4个动作不要练了，做错的人还不少。

  

   

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  1.深蹲

  深蹲在健身的过程当中是一个很常见的动作，它有很多的好处，但是我们必须要知道：我们在做深蹲的时候，需要维持较高的腹压和核心稳定性，而我们在锻炼腹肌的时候我们已经用去了很多的力气，这个时候处于力竭的状态，这个时候我们进行深蹲的话就会容易塌腰或者弓腰，就容易对我们的腰部造成伤害。

  

   

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  2.硬拉

  硬拉也是一个比较常见的健身动作，在锻炼的过程当中对我们腰腹核心的力量要求很大，对于腰腹的稳定性较高，我们在进行腹肌锻炼的时候不要和硬拉结合起来训练，因为这个动作如果核心不稳定的话，会对腰椎造成被动牵拉，所以就会造成腰椎超伸的问题，不仅会影响我们的健身，还会损害我们的身体。

  

   

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  3.站姿推举

  众所周知，我们在练完腹肌之后我们是很难倒立起来的，同样，我们在练完腹肌以后，我们做站姿推举也会更为吃力，而且更加严重的是，可能会有损我们的腰部健康，因为这个时候我们是无法借助腰部发力的，因为这个时候我们处于负重的状态，如果我们强行进行站姿推举，我们很容易损害我们的腰部。

  

   

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  4.跑步

  我们在健身的时候一般是先进行力量训练，再进行有氧运动，锻炼腹肌本来就是一个很费力的动作，我们在进行完腹肌之后，腹肌基本没有什么力气，这个时候我们进行跑步运动，会发出砰砰的声音，这也就意味我们对腹肌的冲击较大。因此，我们在锻炼腹肌结束之后最好不要跑步。