公认的最佳健身流程共4个步骤

• 公认的最佳健身流程共4个步骤
  
  
  
  

  力量训练是我们健身过程当中必经的一个部分，力量训练作为我们健身过程的一个重要的组成部分，能够让我们的肌肉得到更加充分的刺激，让我们的训练更加的到位，让我们的训练效果更好，最后，我们在健身的过程当中还要注意：刚开始不要追求重量，先从空杠开始，而要规范正确的动作姿势。

   

  

   

   

  3.进行有氧运动

  有氧训练和无氧训练是我们健身的两大类，关于无氧训练就不需要我多说了，我们平常进行的训练基本都属于无氧训练，我们必须要知道有氧训练对我们的健身起着重要的作用，能够让我们快速的增肌，减肥等，我们在平时可以多进行一些跑步、跳绳、HIIT、动感单车等训练，让我们的训练更加到位。

   

  

   

  4.拉伸

  拉伸动作是一个非常重要的过程，处在我们健身过程的结尾，我们在健身结束之后我们的肌肉会处在一个紧张的地位，这个时候我们必须要通过拉伸来让我们放松肌肉，拉伸可以有效的缓解锻炼后肌肉酸疼、充血等症状，让我们的训练更加的到位，保证我们健身成果不被破坏。