健身后，这些食物最好不要碰

• 健身后，这些食物最好不要碰
  
  

  有些人认为，只有在运动后进食，才能补充能量，首先，让我们先来解释下，健身会消耗大量热量，自然需要补充能量，从这个角度来看，这是正确的。但这并不意味着你可以吃任何你喜欢的东西。无论是增肌还是减脂，你都应该认真对待你需要吃什么和健身后不能吃什么，只有这样，你才能提高健身效率。

  

   

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  健身后，你应该及时补充高营养食物，蛋白质和碳水化合物无疑是你最好的选择。同时，含有高热量的食物不要去碰，这不仅会影响健身效果，还可能给身体带来伤害！

  下面我们就来看看健身后你不能吃的食物。

  1.烤培根

  

   

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  培根是非常受欢迎的健身食品，它具有健脾开胃、助消化的作用。那我们不能吃烤培根吗？答案是可以吃，但不适合在健身后吃，它适合在早餐时吃。因为烧烤食物通常很难消化，健身后身体会继续补充能量，烤培根可能会影响身体新陈代谢。

  2.生冷蔬菜

  一些蔬菜，如胡萝卜、芹菜、青椒等，是健康的低脂肪食物，然而，由于蔬菜提供的热量很低，它们在健身后无法及时给身体带来足够的能量来维持健康的新陈代谢，如果你运动后一定要吃蔬菜，那么我们建议你可以吃蔬菜沙拉。

  3.高热量食物

  

   

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  尤其是西方快餐，其中大部分是高热量食物，如汉堡包、炸薯条和热狗，如果你在健身后吃这些高热量的食物，那你的健身努力就是白费的。

  4.苏打水和甜果汁

  健身往往都会口渴，但是健身后既不应该喝苏打水也不应该喝甜果汁，健身后，喝这些含糖饮料会产生相反的效果，导致身体代谢能力下降，使健身效果变慢。

  5.巧克力

  

   

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  许多人有坚持吃巧克力棒来补充能量的习惯，虽然这是正确的，但也要分是哪种巧克力，牛奶巧克力不能用作健身后补充能量的食物。然而，含有可可固体70%以上的黑巧克力可以帮助你运动后迅速恢复，但也不能吃得太多。