减肥期间那样大量运动+吃得很少

• 减肥期间那样大量运动+吃得很少
  
  
      首先，在长期压抑食欲之后，食欲可能会反弹，减肥者存在进食紊乱症的风险。在饮食不足时，对开包即食的各种低营养甜食，减肥者的兴趣会大幅度上升。因此必须高度警惕，避免其发展为时常发作的暴食症或贪食症。
   
      其次，无论当初的减肥多么辛苦，后续的维持都将会更加辛苦。在减重结束之后，如果不能管理好膳食，不能长期坚持运动，反弹风险是很大的。而且，随着年龄增长，人会越来越容易发胖，维持身材需要更长久的毅力和努力。
   
      第三，体重达标后，如果还像减肥期间那样大量运动+吃得很少，身体也可能因为压力过大和营养不足而逐渐提前衰老，甚至患上各种疾病。在减肥结束之后，难免代谢率有所下降，因此，如果和减肥之前吃得一样多，必然存在体重反弹的风险；如果一直保持半饥饿状态，也会因为营养耗竭而造成免疫力下降、女性激素水平紊乱、甲状腺功能异常、营养不良性脂肪肝、营养不良性高血脂、骨质密度下降和肌肉流失等各种问题。
  
      具体要怎么回到正常饮食当中，还需要营养师的细致专业指导，也需要自己根据身体的感受和体重的变化，根据生活和工作的环境变化，随时进行耐心的调整和应对。
   
      好的减肥经历，是直面各种挑战、解决问题的勇气，既有营养知识和健康知识的不断积累，也有增强理性、加强自信的心灵成熟，还有倾听身体声音、与身体对话的奇妙感受。这些，都是人生不可多得的体验。