新手最想知道的健身常识是什么？

• 新手最想知道的健身常识是什么？
  
  
  
  
  健身从来都不是一件短期就可以完成的事情，甚至说健身就是一辈子的事情，但是也正因为如此，很多健身新手总是会被长期的健身训练劝退，害怕自己健身后一直没有健身效果和变化，相信大多数健身新手都想知道，健身究竟要训练多久才能够看得到变化？
   
   
   
  其实这个问题也比较简单，想要看到变化还不容易，第一天训练就被杠铃砸到脚，把脚给砸肿了，那也是一种变化，当然这是开玩笑的话，不要当真。健身效果其实还是要因人而异的，健身虽然看上去十分公平合理，只要你训练了就能看到健身效果，但事实上健身天赋好的人，他们的健身效果和变化就是更快更好，而没有健身天赋的人，可能就需要更长的训练时间才能看得出效果和变化。
   
   
   
  绅士就以自己为例，说一下自己的健身变化历程，刚开始健身走进健身房的时候，会疯狂迷恋胸肌的训练，当时认为自己的胸肌维度还不错，能够更容易练出来，事实也确实如此，仅仅需要两周的胸肌训练，我就能够明显的感觉到胸肌更结实了，维度也更大了，虽然说胸肌形状还不够好看，但是自己也很满足。
   
   
   
  健身开始三个月后，我开始练腹肌和手臂上的肌肉，这个阶段的自己特别爱臭美，没事就爱站在镜子前面摆弄自己的肌肉，能够明显感觉到自己的肌肉维度变大了，整体的肌肉变得更加有立体感，当时的自己感觉增肌其实也就是那么一回事，没什么难度，但是接下去的健身训练，让我知道其实还有增肌瓶颈这么一说，于是我会加大自己的训练量，力求早日突破训练瓶颈。
   
  当我健身半年后，再次在镜子面前欣赏自己的肌肉时，我发现虽然现在的肌肉维度有了，整体肌肉也更立体了，但是整体肌肉的美观程度却不如那些长年健身的肌肉男，自己的肌肉看起来就像一只脱皮的青蛙，一点美感都没有，于是我开始认真学习健身塑形的一些知识，想要练成更好看的肌肉，我开始意识到，想要穿衣有肉，并不能够仅仅依靠胸肌，还要有强壮的背部肌肉支撑。
   
   
   
  当我健身时间超过一年后，我发现自己的肌肉力量再也提升不动了，每次的训练强度似乎也永远终止到那几个数字上面，肌肉力量的提升对我来说是最重要的事情，于是我开始深蹲练腿，不得不说，深蹲练腿确实是健身训练中最痛苦的事情了，整体肌肉含量的提升，带动了我肌肉力量的提升，我开始发现原来健身还是挺有意思的。
   
   
  健身时间逐渐增加，到现在离我健身开始的那一天已经快5个年头了，不能说现在的自己就已经十分满足了，只能说健身似乎永无止境，自己的健身天赋并不是很好，这个从我健身的第一年就知道了，穷及一生可能也就练成这样了，但是自己还是每天习惯性地去健身房练一会。
   
  健身对我已经成为了一种习惯和爱好，健身什么时候能够有变化真的不重要，只要能够认真地坚持下去，总会有你想要的变化。