从健身小白到大咖差的只是坚持

• 从健身小白到大咖差的只是坚持
  
  
  不知不觉中，我坚持健身已经五年了。从一开始的一无所知，到如今具备专业教练的水平，期间付出了许多时间、精力和汗水。我在健身房里经常会遇到新来的会员前来询问：像练成你这样最快要多长时间？
  
  每当这个时候，我都会语重心长地告诉他：这个要看你能坚持多久的。虽然我也无法知道他们的内心是否认可这个回答，但事实就是这样。刚进入健身房且之前没有相关经验的，都可称之为"健身小白"。正如没有人天生就是大咖一样，健身小白也是可以通过自己后天的努力去改变现状的。
  
  初来乍到的健身人群，最好先了解清楚最基础的健身知识。学习基础的健身知识并不难，一般在健身房都会健身教练在巡场，有不懂的问题都可以问他们，简单咨询健身知识是不需要收费，而且大家也不必被健身教练的大块头所唬住，他们在面对顾客咨询时，都会热情且耐心地进行解答。
  
  除了做好基本的知识储备和注意事项，健身小白的体能状况是个必须重视的问题。许多人的基础还没打好，一进到健身房就学着大咖们，要多重就举多重。或者担心别人异样的目光，憋足气去锻炼，使得自身很快头晕作呕。种种的盲目举动，都是十分不安全的健身行为，这些做法不仅没有对身体起到帮助作用，相反的，还会产生严重的危害，后果不堪设想。
  
  为了避免上面这些情况的出现，没有基础或好久没锻炼的健身人群，应该先从基础的体能训练开始。比如跑步、跳绳、爬山等等，强度符合自己目前的实际，在运动过程中，累了就停下来歇一歇，等到体能稍微恢复，呼吸有所平复了再开始。运动讲究循序渐进，前期的运动强度都要适量，不能急于求成。只要一次比一次进步，后续的锻炼感觉没有第一次那么辛苦，都是能看得见的进步啦！
  
  运动过后的一个小时左右，建议补充一些能量。无论是减肥人群，还是增肌人群，都需要补充，只是补充的食物有所不同。减脂人群为了配合减脂效果，以富含纤维素和维生素的蔬果为主，而增肌人群以补充氨基酸为主，如鸡蛋白、豆类。当然，运动前30分钟到一个小时的期间，能补充一根香蕉就最好。
  
  最后，我还是要强调两个字：坚持。即使方向正确，半途而废也到达不了终点。好身材和强健的体魄不会与生俱来，"吃得苦中苦，方为人上人"，坚持就是胜利，与君共勉！