健身房苦练，肌肉身材帅过小鲜肉

• 健身房苦练，肌肉身材帅过小鲜肉
  
   
  印象之中，好莱坞武打明星都有健美、强壮的肌肉身材，而且他们都有靠某一部经典电影奠定了在圈内的地位。
   
  今天小编要给大家介绍的这位好莱坞巨星人物范·迪塞尔，他在多次在银幕前展现自己壮硕的肌肉身材，让整个画面具备了力量感，也给观众塑造出了硬汉的形象。
   
  如果不说出来，你或许无法想象，范·迪塞尔已经是一个51岁的男人，他如火炬般的眼神、如刀刻般的肌肉，都在传达着自己体内所蕴藏的活力和能量。出道20多年来，范·迪塞尔的名号被越来越多的人知晓，于此同时他还保持了年轻时的身材和气质。
   
  荧屏中范·迪塞尔拥有一身肌肉，这完全是在平常生活中苦练的结果，他是一名不折不扣的健身达人。喜欢健身的人，都喜欢把自己的训练照发布出来，他也不例外，在社交媒体上，总能看到他正在健身房挥汗如雨的镜头。
   
  范·迪塞尔平时也会在自己的社交主页上晒出健身时候的照片，肌肉身材更是完美的凸显出来。52岁的好莱坞男星健身房里苦练，肌肉身材帅过小鲜肉。
   
  在别的男人在上了50多岁不得不面对各种健康问题时，处于这个年龄的范·迪塞尔，却展现了比年轻小伙都强壮的身体。
   
  与此同时，范·迪塞尔还在积极转型，已经在多部影片中担任制片人。他不仅想要做一名成功的演员，还要成为出色的幕后人员。生活中的范·迪塞尔是一个相当低调的人，不仅有漂亮的妻子，还有一双儿女。
   
  在一次采访中，范·迪塞尔表示家庭是自己努力的动力之一，也给自己提供了温暖的港湾。那么，对于男人来讲，如何做才能拥有像范·迪塞尔一样的肌肉身材呢？接下里的几个健身动作，可以为你提供帮助。
   
  第一个动作：徒手深蹲。徒手深蹲可以说是最简单的动作了，每个人都会，只要你愿意动起来就可以，而且效果是非常好得，保证你坚持下来。
   
  两脚稍开站立，脚尖朝向前方，背部、腰部挺直，盆骨内收，两手自然放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛看向前方；下蹲，直到大小腿相触，两手前平举，起立，站直，回到原来站立的姿势，重复20次以上，坚持一个礼拜20次之后可以增加次数。一个礼拜就可以看出效果，如果害怕小腿长肌肉，可以在训练结束时对小腿进行按摩涅柔。
   
  第二个动作：宽距俯卧撑。相比普通的俯卧撑来说，宽距俯卧撑的难度系数比较大，对于两手的力道和平衡感要求相对较高。
   
  第三个动作：窄距俯卧撑，窄距俯卧撑相比宽距俯卧撑和普通俯卧撑来说，难度系数降低，但是练习效果并不会打折扣，非常适合节后减肥的你。
   
  最后小编还要建议大家健身的时候不要吃太多，对于绝大多数人来说，减脂绝对是非常艰难的一件事情，也是非常受折磨的一件事。
   
  但对于一个已经健身一段时间的人来说，减脂其实一点都不难。很多人体重减不下去，要么锻炼方法不正确，要么饮食没有控制好，要么就是坚持不下去。