为什么健身重训，后期长力量却不怎么增肌呢

• 为什么健身重训，后期长力量却不怎么增肌呢
  
  
  前言：很多人都希望通过健身来获得一个好的身材，也就是靠增肌来实现。我们也知道肌肉的增大能够让我们力量变大，肌肉大的人一般力量也很大，这是有道理的，也是有依据的。
  因为肌肉量大也就意味的力量更大，特别是对于新手来说在你一开始举铁的时候力量和围度都会同步上涨。然而在训练的后期，其实力量和肌肉其实不一定是同步增长的！
  
  因为对于肌肉的刺激会引起肌肥大的反应。而重训本身也会使力量增大，虽然这两者好像是相辅相成的，但训练时我们可以偏重一项，比如说想偏向力量增加一些强度还是更想积累肌肥大的训练效果。（也就是增肌效果）。
  增肌与增力是两种不同的生理机制
  根据两种生理机制的不同，我们可以偏重的某一方面的发展，比如说你想要多增肌一点还是想要增加多力量一些。这是今天文章的主题。力量增长的原理主要是因为肌动蛋白的增长导致肌肉收缩的力量加强了。
  我们可以通过重训加上多吃蛋白质来增加肌动蛋白。在训练的初期，力量和肌肉也会大幅的上涨。要知道任何一项运动，在开始之前的时候都是很难的，我们需要用更多的能量去完成运动。重训也是一样，但你的技术动作越来越熟练。
  你也可以蹲起一个更大的重量了。这就是运动神经元的适应导致更多的运动单元被募集也就被激活，募集的信号的频率更高，长时间的锻炼就会产生这样的适应。
  还有最后还有生物学的原理，这里就不详细的分析了，因为这个解释起来就太过于复杂。
  简而言之，你的身体结构会产生一些有力的杠杆。通过力臂的变化使得某些肌肉在某些位置更容易进行发力。
  肌肥大的原理
  肌肉的增长和力量增长是很相似的。肌原蛋白的增加也会增加肌肉量，这也叫肌纤维肥大。还有一种肌肥大，更侧重于围度，而不是力量