如何养成健身的习惯，把握这4点

• 如何养成健身的习惯，把握这4点
  
  
  
  
   
  健身多很多人来说是一件非常困难的事情，尤其是那些原来没有运动健身基础的人群而言。那么想要健身，如何养成一个健身的习惯呢？这个就是为那些想要健身，却没有好好执行的人准备的。如何培养一个健身的好习惯。
   
   
   
  明确的目标
   
  做任何事情都要有一个明确的目的，我们健身也一样。首先我们要问自己为什要健身，健身对自己的意义到底在什么地方。目标可以是为了更好的身材，更强健的体魄，更矫捷的身躯等。为了这个目标我们运动，控制饮食，计算热量等等。
   
  完整的计划
   
  当有了一个目标的时候我们需要的就是一个完整的计划，这里的计划分为一个长期的计划，如在三月到六月这段时间进行的是减脂计划，在这个阶段，我们训练的大方向上就是减脂，那么我们就要为这个减脂设计一个切实有效的计划来执行：如控制饮食的量，加大训练的强度。
   
  短期的计划也要分为几个方面，在减脂期间，我们为自己规定每周体重需要减多少，如第一周减400g，下周再减500g之类的，在短期的计划中还有的是当天的计划，这个取决于当天自身的状态，状态好就多训练点，状态差就回家。
   
   
  同时这个计划也是值得考虑的，关于训练有很多的经典计划，每一种计划适合不同训练需求的人。健美的训练计划和crossfit的训练计划肯定是有所差异，刚健身的人对此肯定是盲目，如果一直盲目的练下去，很容易对健身丧失信心。这是就需要跟着一个切实有效的训练计划走。
   
  适当的奖励
   
  当我们完成了一个短期的计划，我们就适当的给自身一个奖励。如深蹲突破极限，或者说体重降低了两公斤，这种时候适当的奖励自己一下，买一条健身的腰带或者是自身期待较久的东西来奖励自身，同时提醒自己东西来之不易，是需要付出汗水的。
   
   
   
  靠谱的伙伴
   
  找一个靠谱的训练伙伴也是相当的重要，健身怎么能够少的了基友的陪伴，和巡礼的伙伴相互督促，训练时相互的帮助，指出对方训练的不足，学习对方优点，这些都是训练的肌友能为你做到的。想要持续健身这条路，人多才能走的远。
   
   
  健身是一项长期的工程，绝对不是心血来潮练一下就可以有训练的成果的。系统的进行几年时间才有可能达到想要的效果，在这条路上我们需要走的还很远，路还很长，一时的强不很重要，谁还没有个曾经，关键的是现在以及将来我们健身的成果是什么一个样。
   
   
  任何人都不能确保当前的爱好不是三分钟的热度。兴趣在小编看来还不如习惯靠谱。习惯的力量是恐怖的，但兴趣可能随着时间而转移，训练这么累哪有“吃鸡”舒服。热爱只是我们接触这个的一个切口，习惯才是促使我们训练下去的因素，习惯才是我们变强的基础。