健身运动都有什么好处？一共6点

• 健身运动都有什么好处？一共6点
  
  

  健身运动的好处有很多，有不少小伙伴还是知道的，而做健身运动也是有一些讲究的。不过很多小伙伴都不清楚健身运动有什么好处，那健身运动的好处有哪些，相信还是有个别小伙伴知道好处有哪些的。那么，健身运动的好处是什么呢？下面健哥带大家一起来看看吧。

  1. 运动可以有效的控制体重

  运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，小伙伴会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。所以大家也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果有小伙伴无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

  

   

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  2. 运动帮你抵御疾病常葆健康

  不管小伙伴现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令身体血流畅通，降低患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

  

   

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  3. 运动给你带来好心情

  在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮小伙伴带来好心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令小伙伴们感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

  

   

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  4. 运动使精力充沛

  日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

  5. 运动改善睡眠

  睡眠质量不高，经常参加锻炼，小伙伴们便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则将太兴奋无法入睡。

  

   

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  6. 运动帮你重燃性爱之火

  体育锻炼会使你更美、更具活力，为小伙伴们的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。