这5个健身行为，会降低身体免疫力

• 这5个健身行为，会降低身体免疫力
  
  很多健身的人总是愤愤不平，健身又不是能把自己变成神，怎么一个感冒就被人反问，你不是健身吗，怎么还感冒呢？
  这种语气一听就是嘲笑健身的人还不是一样弱鸡，但是，健身就是神了吗？就不是普通人，就不会感冒了吗？这简直就是荒谬。
  
  
  健身的人身体体质确实很棒，体能也很强壮，相比于没健身的人，就是显得身体更加的强壮有力，一年可能一两次的感冒频率，但是也不代表健身的人就不会感冒发烧，这点是大家最容易误解的。
  
  
  那么还有的人明明健身前身体健康、以及抵抗力都还不错，可是健身之后却容易感冒了，这又是为什么呢？
  要知道运动本身就是对身体的损伤（良性），也就是说运动的过程你都是在削弱你的身体免疫力，但是健身之后等到身体恢复完后你的免疫力得到了强化和提升。
  
  
  那可能是你在健身的时候，犯了这5个错误，导致你健身后更加容易感冒，抵抗力还下降了不少。但这都不是因为你健身导致的，健身的时候做了这5个错误的事件，导致你的抵抗力下降。
  1、健身后吹风或者冲凉，大大降低免疫力
  很多人健身做了大重量的训练之后，整个人都是涨涨的感觉，迫不及待想要冲个澡来降温，而不是说做一组拉伸或者休息一下来让身体得到缓冲。
  如果这时你冲到洗澡区洗澡，都知道洗澡的时候身体的血管以及皮肤毛孔处于扩张的状态，你洗澡不仅不会导致身体水分流失，身体抵抗力下降，而且还会导致血管收缩太快，导致你的心率不正，这时病毒入侵，那你就非常容易感冒了。
  而且还有一点，身体大量流汗后是不适宜吹风受冻的，如果你健身完觉得热就去吹风，这样也是容易感冒着凉。
  
  
  建议：健身完之后做一组拉伸运动15-20分钟，然后休息一会再去洗澡，才能有效地避免感冒。
  2、只健身，不吃东西，特别是健身后也不及时补充能量
  很多健身者都有个坏毛病，认为健身完后不吃东西才能增肌肉，不会长肥肉，那你就错误了。健身完我们的身体代谢处于旺盛代谢的状态，只有补足充分的营养以及蛋白才能让你的身体得到好的休养生息的环境。
  健身完后不补充食物，不仅训练效果会越来越差，你的身体也支撑不住高强度的训练，迟早会身体透支。
  还有就是关于减肥的人，健身减肥虽好，但是不代表不吃东西就能让你减肥，毕竟减肥的人处于少吃多动的状态，这时你的身体营养是不够的，这时更加容易感冒，所以该吃还是要吃，但是练也不能少！
  
  
  3、每个月休息1天不到，其余时间均在训练
  有的健身新手不知道从哪里看到的，多练就能快速增肌，如果健身训练过度，不仅会使你的身体透支，还会让你的精力不足导致身体的免疫力急速减低。
  曾经有新闻不就报道过：有个健身新手突发奇想去健身训练，一次性练了3-4小时之后，第二天在家就起不来了，还出现了身体各个器官的衰竭，这就是过度训练的最严重的结果，属于急性的疲劳综合症。
  
  
  那么慢性的疲劳特征，就是有的玩家居然可以连续训练1-2个月，都不给自己的身体放一天假，天天训练。
  后果可想而知，肌肉不仅没有增长多少，倒是弄得一身酸痛，而且抵抗力以及免疫力都下降，容易伤风感冒，还容易受伤。
  建议：一周4-5天的健身训练已经是足够的了，身体也需要时间来修养恢复。
  4、无论每天有没有健身，总是在熬夜
  虽然说现代的人习惯了熬夜，但是很多健身新手或者老手，已经习惯了熬夜，几乎每天都熬夜，不知道图什么。你明知想要增肌也就不要熬夜，还偏偏熬夜，明知道熬夜身体免疫力会下降，依旧喜欢天天熬，然后就熬着熬着就容易伤风感冒了呗。
  
  
  5、生活不自律，健身前后喜欢抽烟喝酒
  健身的人也是普通人，同样也是让人捉摸不透，都知道酒中含有的酒精会让身体发福，而且还会抑制身体激素的分泌，导致肌肉增长缓慢。可是他们就是戒不掉喝酒这个习惯，长期喝酒不仅有啤酒肚，酒精对于人体免疫力有一定的破坏。
  抽烟也是最不好的习惯，有的健身者在健身前或者健身后都会抽烟，健身时血液循环加快，会把你吸入的尼古丁进入血液中，运输到你身体的各个器官，时间一久，不单单是你的肺部发黑，估计其他器官也是免不了被烟熏黑，器官受损身体免疫力自然就下降。