减肥选择跑步好，还是健身训练好呢？

• 减肥选择跑步好，还是健身训练好呢？ 
  
  
  
  
  人的欲望是无穷无尽的，无论是对于生活、工作或者是自我的追求，都是有自己的想法。
   
  当他们的生活差，就会想着去提高自己的生活质量，只要努力挣钱就是出路；当他们工作不如意，那就会选择加班加点地完成工作并且保证质量；那么当他们身材不好，肥胖出现健康问题，就是希望自己能够拥有一副标准的身材或者肌肉身材。
   
   
   
  那么想要减肥的人，自然就想着要减掉自己身上的赘肉，去拥抱健美的身材。我们都知道的是，减肥的人对于饮食控制，以及运动减肥都有自己的想法，那么饮食控制来说就是很简单地把高热量饮食替换成低热量的饮食，对于运动减肥，却有着太多的选择。
   
   
   
  当然，常见的减肥方法也就是跑步和健身训练，那么选择跑步的人的原因很简单，就是只需要一双跑鞋，就可以立马参与到跑步的队伍当中，长时间地坚持跑步，确实燃脂效率以及效果都很高。
   
  而选择健身训练（有氧运动结合力量训练）减肥的人，除了有减肥的目的之外，还想拥有一身肌肉身材，而不是单纯地瘦下来就好。
   
  当然，这两种运动方式都是可以有效地减脂的，只是看你想怎么选。
   
   
   
  那么减肥期间，到底是跑步减肥好，还是健身减肥好呢？我们可以从下面的5个来选择适合自己的减肥运动方式。
   
  第一点、确定自己的健身目的是什么？
   
  跑步属于有氧训练，那么是意味着跑步就能帮你燃脂，每天坚持跑步一小时的燃脂效果还是很不错的，可以让你瘦下来。
   
  那么健身减肥，是加入了力量训练。健身训练除了让你瘦下来的同时，还能让你减少肌肉的流失。
   
  当你以力量训练为主时，会伴随着肌肉的增长，也就是你减肥下来之后，进入增肌期，你可能会练出肌肉身材。那么对于男生来说是非常渴望的，不过对于大部分女生来说是不愿意接受的。
   
   
   
  第二点、二者花费的时间不同
   
  我们都知道，无论是跑步还是健身都是需要花时间的。每天花一小时跑步或者是每天花一小时去健身，都是时间成本。
   
  但是，跑步相对于健身来说，时间成本缩小很多。在你决定跑步，穿上跑鞋就可以去跑。可是去健身训练，除了装备的时间，还有去健身房来回的时间，训练时间还会加入力量训练，实际上你起码是花了比跑步更多的时间。
   
   
   
  第三点、自己的经济能力是否允许去健身房
   
  很多人选择跑步的原因，实际上就是因为经济成本的问题，要知道去健身房办卡都是1-3年的年卡，那么少则2千多则几千。
   
  对于一些减肥的人来说觉得没有负担的能力，就自然选择了跑步。而且跑步还可以随时去，健身房有规定的时间开放，所以各取所需。
   
   
   
  第四点、你能够坚持去健身房
   
  其实人都是有惰性的，不然也不会有那么多人减肥中途就退出了。
   
  减肥是个长期的过程，所以，能不能坚持长时间的跑步，还是长时间的去健身房，这是个很重要的点。如果你中途放弃跑步了，那还好，最多就胖回去。
   
  可是中途放弃健身，那不仅会胖回去，还等于是浪费了钱，但是这也是让你坚持去健身房的原因，毕竟你是花了钱的。
   
   
   
  第五点、健身训练相对于跑步来说，反弹的可能性更小
   
  可能这点就是很多减肥的人关心的，因为减肥后反弹是很正常的，起码80%的人都会有反弹的现象。
   
  那么健身训练减肥的过程，我们的肌肉含量增加，体脂率下降。肌肉含量多的人，能够有效地抑制脂肪存储，而且肌肉本身恢复、合成以及生长的过程就是会消耗热量，这点相对于跑步减脂来说，就是增肌的优势。
   
   
   
  那么，各位看官看到这里，是不是能够确定自己想要选择跑步，还是健身训练了呢？
   
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