运动小常识，小姐姐们做对了多少

• 运动小常识，小姐姐们做对了多少
  
  
  
  
  夏季来临，运动小常识，小姐姐们做对了多少
   
  炎热的夏天到处生机盎然，而此时人体的新城代谢也最旺盛。对于女性朋友来说，燥热的天气容易引发烦闷、上火、抑郁。
   
   
   
  随着生活水平的日益提高，越来越多的人开始出入健身房，不仅仅是为了窈窕的身材和傲人的体魄，也为了提高身体素质，活的更健康，更有生活质量。说起健身房，唯一不能缺少的一定是健身教练。因为健身时，没有健身教练的指导和帮助，很容易拉伤肌肉，或损伤身体。随着生活水平的日益提高，越来越多的人开始出入健身房，不仅仅是为了窈窕的身材和傲人的体魄，也为了提高身体素质，活的更健康，更有生活质量。
   
  那女性健身该注意那些呢?
   
  一、精神情绪
   
  燥热的空气不断在我们身边肆虐，令我们心情烦闷暴躁。不过人们常说"心静自然凉"。认得精神应如天气一样阳光明媚，愉悦开朗。如果情绪不佳，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。因此，在夏季一定要保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅。
   
   
   
  二、起居规律
   
  夏季昼长夜短，人们的起居规律也产生了变化。可能很多女性朋友不习惯早起，但夏天的清晨就是这样，才六点多太阳就已经高高挂起。养成早睡早起的好习惯可以面对清晨相对清新的空气，舒活舒活筋骨，散散步，让清晨良好的心情持续一整个上午。
   
  三、运动养生
   
  需要注意的是入夏以后更应该加强运动锻炼。总呆在空调房里对身体没有太大的益处。可以选择阳光不强烈或者阴天的时候去跑跑步，做做操，亦或是游游泳。要知道经常运动锻炼的人抗病毒的能力会远远高于常人。同样逻辑思维也会更加敏捷，不易产生疲劳。