健身让明星皮肤更好？你可不一定

• 健身让明星皮肤更好？你可不一定
  
  很多女生为了漂亮或者拍照选择带妆健身，这其实对皮肤很不好。
  因为在运动的时候，体内血液循环加快了，毛孔也在打开状态。
  这时，毛孔很容易被彩妆里面的粉末颗粒堵住。因此带妆健身很容易让皮肤长闭口和痘痘！
  动过程中注意卫生
  健身房是挥洒汗水的地方，所以经常看到器材上还沾着大量汗水。这时直接使用，很容易细菌感染。
  个人建议运动过程中自己带一条毛巾擦汗，一方面为了个人卫生健康，另一方面也为了他人方便。
  
  运动过后，不宜马上洗澡
  运动后身体毛孔是全部打开的，马上洗澡的话，湿气更容易进入体内。
  
  
  所以建议运动后休息半小时，等心率平缓一些后，洗脸洗澡一起进行。
  及时补充维生素B
  健身者人群一般会摄入较多蛋白质，而人体是需要消耗大量B族维生素来消化蛋白质的。所以缺少B族维生素容易导致脂溢性皮炎；
  
  
  所以建议及时补充维生素b等微量元素。
  避免摄入过多垃圾碳水，脂肪
  例如，甜食，油炸食品。
  
  
  因为一次性摄入过多的高升糖碳水化合物，容易刺激胰岛素大量分泌，导致皮肤易出油。
  大量吃饱和性脂肪会产生炎症因子，导致致使毛囊皮脂管堵塞。
  两者共同作用就产生了闭口、皮肤角化等皮肤问题；
  最后，皮肤敏感就不要去学一些健身网红美黑。
  大量的紫外线照射直接伤害皮肤