健身后做好这4件事，避免运动疼痛

• 健身后做好这4件事，避免运动疼痛
  
  

  健身是一件很好的事情，我们如果有空的话可以做一些简单的健身动作，会让我们的身体更加的健康，但是在健身的过程当中，我们需要注意很多的事情，现在就给大家简要介绍几个健身的小窍门，健身后做好四件事，避免运动的疼痛。

  

   

  ​

  1.及时冷身

  我们在健身结束之后会感觉到浑身发热，让我们感觉不舒服，这个时候我们可以通过一些冷身运动来使我们的身体平静下来，冷身属于可以帮助身体慢慢的平复体征的运动，通过冷身运动来帮助我们降低自己的体征，帮助我们回复体温，正常起来，这样会保护我们的训练成果，同时，帮助我们拥有好身材。

  

   

  ​

  2.适当的拉伸

  我们在健身的前后都可以进行拉伸运动，运动前拉伸相当于热身运动，提前让我们进入健身状态，避免在健身的过程当中出现一些不适的情况，在健身后也可以进行拉伸，它相当于冷身运动，可以让我们的身体平静下来，保护我们的训练成果，同时，能够让我们变得更轻松，并且更加的具有活力。

  

   

  ​

  3.做好保暖

  当我们听到这个要求的时候会感觉到些许的迷茫，健身后不是浑身感觉发热吗，为什么还要保暖，现在就给大家解释一下，我们在健身后会感觉到很热没错，但是随着我们健身的停止，我们的身体会逐渐的恢复，体温下降，在这个时候我们必须要做好保暖准备，否则就会让我们的身体遭到损害。

  

   

  ​

  4.清洁动作

  我们在健身的过程当中会出很多的汗，让我们的浑身感觉不舒服，当我们在健身结束之后，我们应该注意清洁工作，让我们的身体得到充分的清洁，并且我们还要注意水温，不宜过冷，水如果过冷的话，会破坏我们的汗液分泌系统，因此，我们应该用高于体温的水进行清洁来进行健身后的善后工作。