为什么同样的健身训练，增肌效果不同？

• 为什么同样的健身训练，增肌效果不同？
  
  

  相信很多人都会下意识地觉得，健身是一件非常公平的事情，总觉得健身就是你付出了多少就能得到多少。但是很多健身者在真正开始健身后，却发现有时候健身也并不是那么公平的事情，同样的健身训练方式，有的健身者增肌效率会更快一些。

  

   

  这时候就不得不提到健身天赋这个名词了，其实不管是什么事情，都是要看健身天赋的，尤其是对于很多运动项目来说，天赋更是尤为重要，同样的两个健身者，同样的训练方式和饮食，健身天赋好的人可能增肌效率要更快一些，但是对于我们普通的健身者来说，其实并不是健身天赋影响了你的增肌效率，而是其他的一些原因。

  

   

  一、饮食的差距影响

  虽然说是同样的训练模式，但是可能会因为饮食上面的差距，导致两者的增肌效率也不同。饮食对于健身是非常重要的事情，尤其是对于增肌期间的健身者，需要你去补充大量的蛋白质，这个是很多健身者都知道的事情，但是蛋白质应该在什么时间段补充，补充多少都会或多或少影响健身增肌效率，而且各种蛋白质食物的不同，也会导致蛋白质成分的不同，最终也会影响你的增肌效率。

  

   

  二、去打破自己的瓶颈期

  相信很多健身者会发现在健身初始，也就是健身新手期间，增肌和减肥速度会很快，而当健身进行了一段时间后，健身效果会慢慢的下降，这也是很多健身者的“通病”，也就是健身的瓶颈期，而如果你不去打破这个瓶颈期，增肌效率会越来越慢，而且有趣的是，同样都是瓶颈期，每个人的瓶颈期时间可能会不同，而想要打破这个瓶颈期，最好的方式就是去挑战更大强度的训练，或者是改变你固有的训练方式。

  

   

   

  三、肌肉修复差距

  熬夜的人与不熬夜的人，其肌肉的增肌效率也会有一些差距，熬夜会影响你肌肉修复和生长的速度，甚至会让你的肌肉流失掉，健身者保持一个好的睡眠条件是保证你增肌效率的前提，这也是很多健身者从不敢熬夜的原因，毕竟没有谁想让自己辛苦练的肌肉全部流失掉。

  

   

  所以说影响每个人的增肌效率的原因有很多，而健身天赋可以说是最小的原因之一了，健身天赋只能去评定你的健身上限，而对于我们普通健身者而言，其实并没有到拼天赋的地步，所以如果你的健身效率比你身边的健身者要慢，就要去考虑是不是其他的原因导致。