新手在刚开始健身时掌握这2个训练技巧

• 新手在刚开始健身时掌握这2个训练技巧
  
  
  说在我们进行健身训练的过程中，那个阶段最为重要，小编我想和大家说的，那就是在刚开始进行健身训练的时候，也就是新手阶段是我们健身过程中，最为重要的训练阶段，因为我们得要知道的是，如果自己能够把握好健身新手期的话，那么自己就能够在进行健身训练的过程中，去获得一个非常好的训练效果，去得到一个较为明显的身材变化。
  
  
  

   
  但是如果我们把握不好这个健身的新手期的话，那么我们所能够获得的训练效果，就可能会不太好了，自己的身材也不会有什么明显的变化了。
  那么我们的健身新手来说，该如何才能够去把握好这个健身新手期呢？对于这个问题，小编我想和大家说的，那就是如果我们能够掌握这2个技巧的话，那么就会对自己很有帮助。
  一，合理进行增肌和减脂
  对于我们的健身新手来说，在进行健身训练的过程中，不管是先去进行增肌训练，还是去进行减脂训练，自己都会获得很好的训练效果。
  
  
  但是，我们不同的新手朋友在进行健身训练的过程中，需要去进行的健身方式，可能就是会有所不同的。
  比如说自己比较瘦，体脂率非常低，肌肉量也非常低的话，那么在这样的一种情况下，我们需要去进行的，那就是增肌训练了，不要想着什么减脂训练了。
  而如果自己的比较胖，身体中的体脂率比较高的话，那么在这样的一种情况下，我们就需要以减脂为主，然后适当的去进行一些力量训练，保住身体中的肌肉。
  
  我们得要知道的是，如果自己身体中的脂肪已经比较多了，体脂率已经比较高了的话，在这样的一种情况，再让自己去进行增肌的话，那么自己获得的增肌效果是会比较差的。
  另外，如果我们身体中的体脂率不是很高，肌肉含量也不是很多的话，那么在这样的一种情况下，我们就可以让减脂和增肌同时去进行了。
  所谓同时进行减脂和增肌，指的就是我们在训练中，要把结合进行有氧运动和力量训练，然后在饮食中尽量多吃高蛋白的食物，那些热量比较高的食物，就最好要少吃。