健身减肥性别差异，到底是男的容易瘦下来

• 健身减肥性别差异，到底是男的容易瘦下来
  
  
  很多小伙伴都觉得减肥这件事，没有性别之分，其实这种想法是错的。男女由于先天体质的不同，适合减肥的方式其实有一定的差异的。
  
  那么男人减肥VS女人减肥，到底谁更容易成功呢？
  基础代谢率
  基础代谢率是消耗热量多少的重要因素之一，一般而言，男性的基础代谢率比女性高，这就意味着，即使躺着什么都不做，男性消耗的热量也比女性多得多~
  
  说到这，女生也不要失望，这并不代表男生会瘦得更快。因为如果同样做力量训练、健康饮食，增肌的速度是不分男女的。只要你好好练，减肥也是妥妥滴！
  脂肪含量
  女性的脂肪含量天生比男性要高，这是因为需要脂肪来产生和存储雌激素，一般而言，女性的理想体脂率在18-25%，男性的理想体脂率在10-20%，女性的体脂率如果过低会引起闭经、月经紊乱等健康问题，所以在减肥时不要一味追求极低的体脂率。
  
  激素
  男性的雄性激素对肌肉生长有明显的作用，它能促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，所以，男性比女性更易练出肌肉，肌肉含量越多，身体燃烧脂肪的能力越强，所以在相同运动强度下，男性能比女性消耗掉更多的热量。
  
  女性雌激素水平比较高，而雌激素"喜欢"脂肪，使得女性不仅天生就比男性体脂比高6%-11%，还更不容易甩掉脂肪。
  男性肌肉多
  男性肌肉占体重的比例比女性高，而女性天生就有更多的体脂（女性需要一定的脂肪来产生和储存雌激素）。肌肉能燃烧的热量比脂肪更多。这就使得两者即便在静息状态下，基础代谢也有差异。也就是说，就算坐着不动，男性也能比女性消耗更多的能量。
  
  总结下来，其实男女是各有优劣的，男生在身体构造、运动天赋上更利于减肥，而女生虽然需要注意的多，但耐力、自我要求上却更强。