投递稿件适合经期练习的瑜伽体式

发布日期:2009-12-24 来源:爱美网 作者: 编辑员 网友评论点击查看
  • 核心提示:适合经期练习的瑜伽体式的详细介绍,还有不可忽略的瑜伽六大误区及瑜伽小常识 24个Q&A各种健身方面知识。


  •   虽说女性生理期间不可以做剧烈运动,可适当练习瑜伽能帮助女性缓解经期的问题,那么有哪些体式是适合经期练习呢,一起看看吧。



      1.头转动式:

      锻炼颈椎、颈肌,辅助治疗颈椎问题,增强颈肌弹性,防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛。

      2.肩旋转式:

      扩展胸部,放松肩关节,强壮背肌,增强背肌弹性,减上臂和上背脂肪。




      3.牛面式:

      拉伸臂、肩肌肉同时,促使脊柱挺立,会分别感觉到两侧臂、肩与肩胛骨肌肉的舒畅(此式可在工作间隙间做短暂练习),同时扩展胸部,预防胸部疾病




      4.单腿侧拉伸展式:

      减腰部脂肪,消除肩部疲劳、酸痛。

      5.门闩式:

      减腰脂肪,强壮腹部肌肉和器官,旺盛脊椎神经,消除背部肌肉僵硬感。




      6.鱼一式:

      伸展脊柱、颈、肩肌肉,刺激甲状腺和甲状旁腺。对颈部有美容作用。

      7.猫伸展二式:

      消除四、五式带来的疲劳,刺激脊柱神经,增强骨盆区域血液循环,帮助治疗各种妇科疾病。




      8.树式:

      伸展上身肌肉,平衡身体机能。

      9.幻椅式:

      扩展胸部,按摩和强壮心脏器官,改善不良体态,强壮脊柱和背部肌肉群,消除肩酸痛。




      10.木棒式(站立或仰卧都可):

      拉伸全身肌肉,长练习可使身材更挺拔。

      11.仰卧放松功:

      消除前面十一式带来的疲劳。帮助镇静神经,消除平时工作带来的紧张、烦燥情绪、消除失眠
上一页12 下一页

中国健康世界-美容频道

中国健康网 | 关于39world | 链接合作 | 广告服务 | 联系我们 | 招贤纳才 | 法律声明 | 意见建议 | 网站导航


Copyright © 2006 - 2008 39world jiankang Inc. 赣ICP备06006962号 All Rights Reserved