投递稿件瘦臂丰胸简单举重运动

发布日期:2009-03-16 来源:互联网 作者: 编辑员 网友评论点击查看
  • 核心提示:瘦臂丰胸简单举重运动的详细介绍,还有健美技巧,提高肌肉质量及举重比赛及比赛规则各种健身方面知识。
  •   能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望。可是,现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。
      权宜之策,是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。
      简易举重
      1.躺在地上,双膝屈曲。
      2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
      3.将哑呤慢慢举向上,呼气。
      4.将哑呤慢慢放下,吸气。
      5.重覆动作3及4十次。
      掌上压变奏
      1.跪在地上。
      2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
      3.保持背部挺直及臀部收紧。
      4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
      5.当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。
      6.重覆动作4及5十次。
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