投递稿件请教800米中跑训练方法

发布日期:2009-02-13 来源:中国健康世界网 作者: 编辑员 网友评论点击查看
  • 核心提示:请教800米中跑训练方法的详细介绍,还有少儿女子短跑中级训练及冬天练长跑不感冒各种健身方面知识。
  • 呵呵相信坐惯办公室你再加上到中年已经有点发福其实现你不要求有很好成绩关键是能够尽自己最大能力跑好就是成功 你跑十多天自己感觉如何呢?跑时候感觉如何?(例如呼吸频率、步伐等)先要说明小腿酸疼是正常现象建议你每天用温水泡脚可以缓解疲劳还有就是要穿上舒适轻便跑步鞋对你缓解脚不适也是有用 800米属中长跑每天你能坚持跑两组2500米对你耐力提升是很有效果但希望你能跑2500米是有速度不要慢跑如果你觉得累建议你每天保持速度跑1500米然后给自己1000你快速跑机会可以分跑2组400米样对你速度提高是很有效果 另外要提醒你就是 (1)跑800米时候要控制好自己呼吸节奏切记不要打乱自己呼吸频率基本上是两步呼两步 (2)跑过大约300-400米以后体会有极点你会感到特别记住要咬牙坚持过去只要挨过5秒钟就会发现不是那么吃力 (3)最后200或100米尽自己全力冲刺有多快跑多快把自己体力全部用掉样应该成绩不会很差! 加油! 就你问题补充后,我再说说我补充回答 (1)三楼朋友解释\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"极点\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"的含义解释的不错,因为跑到一定程度确实会让自己的身体感到极度的疲惫,有呼吸不下去,想停止跑步的感觉.但是,出现\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"极点\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"并没有说明你自己没有潜力让自己发挥,所以呢,楼主就多练习练习,让自己身体适应800米的比赛距离. (2)你现每天都坚持2500米*2的距离,所以,相信是对你的身体素质的提高是有很大的效果的.记得每次跑步以前都要让自己的身体热起来,有种兴奋的感觉,跑之前要做好准备运动,特别是把自己的韧带给拉拉,双双脚要注意充分的活动. (3)要补充的是你现的身体是有点胖的,所以就更要注意活动开脚腕.其实说实话,每次跑步你的双脚都是承受着很大的压力的(呵呵,不是和你说笑话拉),所以,只要跑的时候不要让自己受伤就可以. 最后总结的是,你可以结合我们三位朋友给你的回答,给自己制定一合理的运动量,毕竟生命运动.

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