是不是只要运动了就会变瘦了，就能减脂了

• 是不是只要运动了就会变瘦了，就能减脂了
  
  
  
  把自己的整个减肥运动的经历分享了一下，但是你要说是不是只要运动了就会变瘦了，就能减脂了，那我只能说基本上可能性不大，运动只能让你身材看着好一些，要想真正的减肥，特别是减脂，那还得从控制摄入开始。当然，这个管住嘴也分初级，中级和高级，高级咱还没涉及到，我就从最初级的和中级的聊聊
   
  初级也就是刚开始减肥的时候，那时候体重基数大，体脂含量高，一旦下定决心运动，控制饮食双管齐下，最容易出效果，但是反弹也大，容易放弃，其实刚开始也没必要一上来就计算热量，营养配比，如果你都不想麻烦，就是把原来一次吃的饭减少到原来的6-7成就完事了，因为身体已经习惯了你平时的摄入量，一下子少这些，虽然不会让身体吃不饱，但是会暂停堆积脂肪，同时配合运动，你就会发现体重开始下降了。那样怎么样是6-7成呢，直观的说就是原来都是吃撑，现在吃到不饿就行了这样坚持一段时间，让自己适应一下，同时也让身体习惯一下这个状态，同时吃的少了，胃也会相应的变小一些，这样饥饿感也会慢慢的不那么明显，如果你一上来就节食减肥，我不好推测每个人的承受力和坚持能力是多少，但我自己从来没成功过！
   
  再就是选择一些饱腹感强，热量还低的食物代替自己现在的主食，是一开始减脂的好办法，因为不吃是很难做到的，少吃都得坚持，更别提不吃了。
   
  甜玉米就是很好的早餐替代品，特别是这些水果玉米，
   
  别糯玉米效果好不是一点半点，主要是还容易接受，替代你的早餐油条，简直不要太好！或者来点燕麦也是很好的早餐！
   
  午饭晚饭的话，其实如果你是在单位食堂吃，或者家里吃，不妨买点紫薯之类的主食代替那些精致碳水
   
  如果吃便当或者快餐，那只能建议你别吃炒饭或者油炸的主食，糖油混合物比单纯碳水还要厉害，另外就是少吃两口吧，不饿就行。
   
  剩下的就交给时间吧，只要能坚持住，2-3个月你就会有明显体重下降，这时候有信心了，动力就会更足了，如果中间放弃了，那就啥时候鼓起勇气，再从初级开始，总能找到坚持的理由的！