健身只跑步，做俯卧撑、深蹲、引体向上

• 健身只跑步，做俯卧撑、深蹲、引体向上
  
  

  对于小编之前介绍的不少健身达人，相信很多小伙伴都会有不服气的情绪在，他们大多具有专业背景，天天把健身当职业，而自己只是普普通通的上班族，上班下班已经很不容易，怎么可能健身就花费半天。那么今天我们就来看看每天锻炼2小时，坚持1个月后身材会怎样。

  这位小哥的挑战项目绝对够接地气，每天只是跑步，做俯卧撑，深蹲和引体向上，总之达到2个小时的时间，就这样坚持1个月看身材会有什么变化？

   

  看看小哥健身挑战开始前的身材，也许你要说小编故弄玄虚，好吧，确实这位小哥也有一定的健身基础，且身材已经相当出众，这健康阳光的气质要甩大多数人好几条街。可小编只想告诉大家一点，健身的科学性有时比时间长短更重要哦。

   

  他的训练项目其实非常简单，每天2个小时（加上休息）无论在时间上还是体力上都能满足大多数人的要求。而动作更不是那么的高大上，比如这一波标准俯卧撑是不是好多人都可以信手拈来。

   

  相比较而言，引体向上还是有一定的难度，特别是要达到他这样的标准程度，无论是背部力量还是手臂肌肉都要下一番功夫。其实健身达人也从来不是靠难度取胜，简单的动作坚持下去同样让你惊艳无比。

  

  深蹲绝对是最适合男生的运动，它能有效增强你大腿肌肉的力量感，更是男生力量的源泉。当然在数量和频率上还是要结合自身实际选择确定，否则一次性练得过猛，很可能会对后续的锻炼产生影响哦。

  

  每天的健身锻炼最终一定是靠用跑步来结尾的，而他也对自己毫不留情，每次都要练得筋疲力尽、大汗淋漓。不要总是抱怨自己的健身毫无效果，你没有付出这么多的精力和汗水，健康有型的好身材当然也和你绝缘。

  

  30天的时间很快过去，让我们快来围观一下小哥的身材。本就层次鲜明的腹肌看起来轮廓更加明显，健康阳光的气质也随之被提升了好几个层次，你是不是也除了羡慕还是羡慕呢？

  

  由于正面身材本就非常出色，所以对比之下感觉也没有那么明显。相比较而言背部肌肉的对比效果更令人震撼。倒三角身材看起来更加突出，整体的肌肉块也厚实强壮了不少，是不是给你满满的力量感。要想拥有好身材就要对自己狠一点，从今天开始一点都不晚！