你以为跑步健身就是运动?

发布日期:2019-06-28 来源:未知 浏览量:
  • 你以为跑步健身就是运动?



    为什么说「生命在于运动」?运动就是诸于跑步、游泳、健身之类吗?No,这只是运动的一部分,那么真正全面的运动包括哪些方面?
     
    近几年随处可见朋友圈、社群打卡晒运动健身的图片,这也是大家生活压力的增大,出现焦虑、不安以及亚健康的人群不断增多,运动的人也逐步增多。
     
    坚持锻炼的人能减几磅肉,身材有型了,体质增强一些,是否仍然还有很多压力、内心的焦虑和一些疾病的纠缠?
     
     
    运动健身,好处固然很多,但要因人而异。对于年轻人来说,也是不同的体质适合做不同的运动。运动本身就是消耗能量的,体虚或病后恢复的人,一般只适合低强度有氧的运动。
     
    拿我来说,让我跑步的话,以正常的速度跑不到两分钟就心跳的厉害,不仅全身发麻,胸前还大片发红,脚后跟疼,每次跑完步后感觉就像热锅上的蚂蚁,难以忍受,后来改为有氧运动就舒服多了。这个就是体质不同,身体适应性不同。
     
    当然,运动也不能过量。运动之后会不会觉得很疲劳乏力,晚上会不会影响休息,会不会影响你的食欲等,是可以看出来的。
     
    比如跑步,如果跑完步之后感觉很乏力,说话声音有气无力,耳朵感觉有东西堵住一样闷闷的,喉咙很干燥,喉咙黏液较多较黏,晚上睡不着,第二天早上很疲乏等等,就是运动过量的表现。
     
    有很多懒癌就说了,我能坐着就不站着,能躺着就不坐着,更别提去运动了。对于这些懒癌们,有没有更好的方法,甚至不用动腿就能跑步呢?
     
    答案是有,靠的便是「运」。什么是「运」呢?
     
    首先来看一下,运动的本质是什么?从字面意思来看,它包含「运」+「动」两方面。
     
    「运」指的是靠意识和气息的运行,带动身体气血的流动,像冥想、静坐等,身体很多时候处于静止状态下,通过调节意识和气息,来达到健康和疗愈的目的。「动」指的是靠筋骨的活动带动血的运行促进健康,像我们平常跑步游泳健身类,叫「动」。所以,运气动血叫运动。
     
    如果说后者是外在动态的,那么前者相对就是内在静态的。
     
     
    荷兰的一项医疗调查显示,静思冥想者比必不善冥想的人发病率要低50%,在染上重病率方面要低86%。
     
    因为现代教育系统从小告诉我们,学习abc、数学公式、战争历史比自己意识重要得多,这才是文明的定义。一直没有灌输「管理意识」这个概念,以致现今对思想、思维、意念的练习,搞不好就被加上「灵性」、「宗教」的标签,所以很多人对意识的活动和作用是将信将疑。
     
    什么是冥想?冥想就是把注意力集中在某一个对象或一点上,通过自己的意识不断的指引气息前进,当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时,冥想就形成了。
     
    冥想这个行为,佛教称为“禅坐”、“禅定”;瑜伽称为“冥想”;道教称为“打坐”、“坐忘”;儒家称为“静坐”、“内视”、“内观”。包括前几年流行的辟谷,脑场训练等,实质都是冥想的方法。
     
    不论叫什么名字,其趋向都是一致的:增强对身体和意识的感知。
     
    冥想的方法也有很多种,无论你是躺着、坐着或者是走路,都可以进行冥想。像步行冥想,音乐冥想,工作冥想等,只要你愿意,随时都可以进行。
     
    在平时生活上,把觉性放在呼吸上,有意识的往内看,是冥想练习最基本的条件。慢慢地,你会发现,一些慢性病不是那么明显了,颈肩腰腿也不是那么痛了,同时你还能释放更多的压力,甚至重新找回自己。
     
    运动和冥想的区别就在于:当你在运动中时,是否有意识专注你的呼吸过程。
     
    强调的一点是,冥想的「呼吸」,吸收的不只是空气,还有自然环境当中的能量,梵文称为Prana,英文译作Life Force Energy。这种能量能够维持我们的生命。
     
    在几年前,我偶然听到一个同事说到辟谷的概念,当时他将辟谷的原理用很简单形象的例子给我解释了。我就觉得辟谷是很神奇的事情,一定要尝试一下。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com