女性愿意去学习瑜伽来健身

• 女性愿意去学习瑜伽来健身
  
  

  现在越来越多的女性愿意去学习瑜伽来健身，瑜伽不仅可以瘦身，还能让一个人的身材变好，下面的动作赶紧收藏吧！

  一、在瑜伽垫子上，呈趴着的姿势，双手支撑这身体。双臂伸直，双腿翘起，保持直立。上身挺直，抬头挺胸。这个动作可以锻炼要腰部的灵活，还可以锻炼手臂，腿部的力量。

   

  二、在垫子上，一只腿跪在地上，脚尖绷起。另一只翘起，用自己的手去抓住脚踝。另一只手支撑在地上，这个动作可以增加身体的柔韧性，身体各个部位都可以得到拉伸，让身体更柔软。

  

  三、下小腰，女生应该都知道这个动作。这个动作也是锻炼柔韧度，跪在垫子上，然后头向后，腰向下，去抓住自己的脚踝。这个动作要量力而行。

  

  瑜伽，是一个女性健身最合适不过的方式，希望你们都可以拥有一个柔美的身姿！