健身运动两种正确康复方法！

• 健身运动两种正确康复方法！
  
  
  
  
  
  许多跑步健身者经常过度使用肌肉组织来提高他们的成绩，这会导致跑步损伤。其中，“足底筋膜炎”和“髂胫带摩擦综合征”是跑步者最常见的两种运动损伤。下面小编推荐两种常见运动损伤的正确康复方法。
  
  
  足底筋膜炎
  跑步健身会伤到你的脚底！当心足底筋膜炎发展到全身，小编告诉你跑步动作实际上是由无数的小跳跃组成的。当身体瞬间下降时，脚承受的力量是体重的3-5倍。因此，如果你长时间以错误的姿势跑步健身，导致脚施加不正确的力，你会经常感到脚底、小腿和膝盖外侧不舒服。其中，“足底筋膜炎”是最常见的。起床后的第一步，你是否会起床并感觉到脚底疼痛，但走几步后疼痛就不那么明显了？或者当你长时间站立或锻炼，然后坐着休息一会儿而不感到疼痛时，一会儿又不觉得痛了？如果你有上述经验，很可能你有足底筋膜炎。健身教练说:“跑步时或跑步后，你的脚底会有痛苦的不适。很有可能得了足底筋膜炎。