健身增肌离不开蛋白质用法你了解吗

发布日期:2020-03-27 19:10 来源:未知 浏览量:
  • 健身增肌离不开蛋白质用法你了解吗





    不论你现在是不是一个健身的人,几乎大多数人都知道,想要健身增肌一定离不开蛋白质。

    因为肌肉的生长是离不开蛋白质的支撑的,所以大多数健身的朋友他们都是必须保证自己每日摄入充足的蛋白质。尤其是那些健美的选手,他们对于自己蛋白质的摄入更是非常的严格。

    想要练出自己满意的肌肉质量,自己满意的肌肉维度,势必会考虑到每日摄入的蛋白质的含量在多少。


    蛋白质的补充来源于很多东西,比如说我们平时的饮食,有很多食物是富含蛋白质的食物,常见的有动物蛋白还有植物蛋白。

    大多数朋友在健身的时候可能首选是鸡胸肉还有鸡蛋,鸡蛋相对来讲是一个非常好的,能够帮助补充蛋白质的食材。

    而且鸡蛋中的蛋白能够容易被人体吸收,因此对于大多数健身人士来讲,鸡蛋是必不可少的。



    基本上对于大多数人来讲,每天只需要吃1~2个鸡蛋即可。但是对于那些对蛋白质含量有着特殊需求的朋友来讲,他们可能所需要使用的个数远远不止1~2个。

    比如说下面的这位国外小伙,他为了肌肉也是蛮拼的,据悉为了能够增长肌肉,他一天可以吃很多的鸡蛋,不信的话可以看图片。图片中的他面前摆满了鸡蛋,让人看着都觉得吃惊,正常人是不会吃这么多鸡蛋的。

    虽然说鸡蛋中的蛋白含量非常的高,但是其实并不介意所有的人都采用增加食用鸡蛋的个数来达到提高摄入蛋白质含量的目的。



    因为并不是所有的人都建议吃鸡蛋,如果你的胆固醇,或者是血压存在问题的话,是不建议食用过多鸡蛋的,尤其是鸡蛋黄。

    因此对于那些想要健身的朋友来讲,除了食用鸡蛋之外,可以尝试一下其他的提高蛋白质的摄入的方法。

    比如说可以多吃一些鱼肉、鸡胸肉、牛肉,如果你是一个素食主义者,你也可以多吃一些富含植物蛋白的食物,例如豆制品等等。
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