健身虽好，可不要贪多哦

• 健身虽好，可不要贪多哦
  
  

  健身最近几年成为了一个潮流，吸引着越来越多年轻人前去尝试。一方面希望更好的管理自己的身体，另一方面希望能健美身材，所以健身行业才能持续火爆。但是对很多健身者来说，他们健身的目的似乎并没有这么简单。有人健身是为了一身健美的肌肉，有人健身则是为了宣泄自己的情感。因此，有些健身者很容易出现健身过量的情况。

  

   

  什么叫健身过量，指的是在训练中不正常的增加符合量，而且没有提供足够休息或调整的行为，很容易引起一系列的健康问题。比如你平时跑步只能在跑步机跑10公里，你却为了刷新纪录硬着头皮跑了13公里，这种就是运动过量的行为，很有可能会导致肌肉溶解或者肌肉撕裂等情况，给身体健康带来极大损害。

  

   

  其实有些健身者体验过这种感觉，在做了一些超过自己负荷的运动后，身体感觉明显不适，而且短时间内无法恢复，严重的甚至需要去医院进行调节。但是即便如此，依然有不少健身者不以为意。长此以往下去，势必会导致身体关键的磨损，严重的甚至会导致肺部感染以及更休克等问题，因此不得不引起重视。

  也正是为了避免运动过量的情况，每个健身房都会安排专门的健身导师。一方面是指导他们进行正确的训练动作，一方面告诉他们每个人的负荷在哪里，避免健身者过量运动，给身体带来不可逆的影响。其实在健身房还有这样一种状态，健身者和健身者之间进行对抗，或者是在众人面前吹嘘自己的实力，然后再去印证自己的吹嘘，一不留神，就很容易透支自己生命力，那也这同样是非常危险的事情。

  

   

  健身本身就是一个循序渐进的过程，即便再想练出完美的肌肉身材，也要在导师的指导下配合一定的饮食情况再去进行。如果希望通过增加负荷量来加快肌肉训练的速度，这显然是比较明显的误区。健身房的教练看到这种情况一般会积极制止，但是有些健身者会自己给自己加量，殊不知其中蕴藏了不少风险。

  

   

  所以，不管是增肌还是为了达到某种目的，都不应该是在超过身体负荷的情况下。因为健身过量带来的伤害很多是不可逆转的，所以健身人应该更加理智，也应该积极去学习一些健身知识，这样才能更好的在健身过程中保护自己。