健身运动是为了强身健体抵抗衰老

发布日期:2019-12-08 19:27 来源:未知 浏览量:
  • 健身运动是为了强身健体抵抗衰老





    减肥二字,已经成为了当下最热门的话题之一了。随着社会审美观的发展,越来越多的人会在意自己的身材,想拼命地让自己瘦下来。

    胖子在这个社会上,似乎是遭人嘲笑、吐槽的那类人。从小到大在校园里面,肥胖的人总是遭到不少同学的嘲笑和谩骂。所以,很多人在成长期间会意识到减肥的重要性,那么如何减肥,就成了大多数人关心的问题!


    科学的减肥方法,是从饮食控制以及运动减脂这两个方面来入手的,不过人的惰性你是无法想象的。曾经笔者收到一条私信,大概内容就是:我能不能实现躺着瘦,或者单单控制饮食的摄入,能不能瘦下来。

    笔者的回答就是:有丰富能让你瘦下来,但是你也会反弹。除了控制饮食,坚持运动不仅能让你瘦下来,更多的是让我们拥有健康,拥有好的人生,以及乐观的心态。健身运动不仅仅只是为了减肥,更主要的是运动还能让你抵抗衰老,保持乐观,丰富了我们的人生以及让我们健康成长。


    笔者身边就有位朋友从小到大都是不爱运动的,比如你让她出去散步什么的,她都会觉得很累不想出去。虽然这位朋友的身材很瘦,真的是易瘦体质的那种,但是这种瘦是不健康的。因为这位朋友30岁以后的身体状态很差,一系列的肾结石、子宫肌瘤问题都出来了。

    医生的断定就是运动量太少,长期积累出来的病,好好的一姑娘,才30几岁就一身病。可以说,这位朋友从会走路的时候开始,基本是不运动的。你说运动不运动没啥关系,但是上了年纪,你就知道运动和不运动是两种不一样的人生。


    坚持健身运动,能给我们带来的好处有哪些?

    1、有氧运动不仅可以提升我们的心肺功能,还能帮助我们提升个人的体能和体质。

    2、每天坚持运动可以提高我们的身体的血液循环,提高个人的代谢能力,促进个人的排毒和排便。

    3、每天坚持运动,能够有效地帮我们控制身材的肥胖,降低体脂率以及达到塑形的效果,而运动中的力量训练更加不容忽视。


    4、一周能够坚持4次左右的力量训练,对我们个人来说除了肌肉含量的提高,还可以提高个人的代谢,促进热量的消耗,帮助身体燃脂减脂。

    5、坚持力量训练,可以有效地控制体脂率的上升,抑制脂肪的存储。肌肉含量的提升可以帮助增强骨骼密度,提升肌肉力量,延缓衰老的速度。


    健身运动,并不是要求我们每天要去进行多长时间的运动,而是要保证一定的锻炼频率。运动项目,找到适合自己的运动方式就是最好的。

    比如说肥胖的人,从走路开始运动是最好的。体脂率较高、肥胖的人那就从跑步、游泳或者健身运动都是可以的,最主要的是我们要学会坚持健身运动。

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