健身的时候一个小时就够了

发布日期:2019-12-08 09:05 来源:未知 浏览量:
  • 健身的时候一个小时就够了

    平时我们在健身房里看到很多人在撸铁,单有那么一部分人,训练的时间非常久,动不动就两个多小时的可劲儿造,其实完全没有那个必要,当你的训练时间太长以后,身体的供能方式就已经发生了改变,会更偏向于有氧训练,从而导致训练效果变差,汗水流了一大堆,肌肉维度却上不去。

    健身的时候一个小时就够了,前提是你真的会练

     

    通常来讲,真正的有效训练只需要一个小时左右就可以完成了,有效训练就是让肌肉受到有效的刺激,并不是你每个器械都玩一遍就是有效训练了,整个健身房里的器械挨个玩儿一遍可能俩小时都不够,基本每个健身房都有台球,这个娱乐工具也会被他们当成健身器械来使用,然后就开始了“假健身”。

    健身的时候一个小时就够了,前提是你真的会练

     

    平时普遍的训练方式,都是每天练一个部位,每个部位的训练动作在四个左右,每个动作做4-6组,间歇一分钟左右,加上热身和拉伸的时间,也就一个小时多一点儿。那些健身大神们健身基本都是一个多小时就能搞定,出去训练方法之外,更多的时候是因为人家训练很专心,不做一些浪费时间的事情。

    健身的时候一个小时就够了,前提是你真的会练

     

    我平时的训练时间也不是很长,每天除了当天的目标部位以外,我每天也都会练腹,练腹的动过我会穿插在别的动作间歇的时候,因为我个人的健身时间并不是很充分,只能用这种密集度比较高的训练方式,手机也很少带进器械区。

    健身的时候一个小时就够了,前提是你真的会练

     

    有些人在健身房一待就是俩多小时,其实他们并练不了那么长时间,大部分的时间都去意义的浪费了,进了健身房聊聊天逛两圈,玩玩手机洗个澡,照半天镜子或者“玩玩器械”,真正的训练可能也就半个小时左右,在健身房时间长并不一定练得时间长。

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