健身老手都想学的10条健身冷知识

发布日期:2019-12-04 09:37 来源:未知 浏览量:
  • 健身老手都想学的10条健身冷知识



     
    相信现在很多人都会有面试的经验,在面试的时候,工作经验往往能够给你加到很多的分数,不管是什么事情,只有当你真正的参与过,或者说参与进去之后,才能在其中学到一些技巧,而健身也同样如此,很多时候,有些健身知识和健身技巧,往往没人会告诉你,只有让你自己去钻研和琢磨。
    今天就不一样了,“绅士”就带来了关于健身老手都不知道的10条健身冷知识,希望能够对你有所帮助。
    一、健身房的客流量规律
    很多人办了健身卡之后,会发现每次想要去健身房健身的时候,健身房都是人满为患,本来一身的热血,结果在器械面前干等上几十分钟,相信健身的热情都没磨灭了,“绅士”根据自己经常去健身房的经验总结了一下健身房的客流规律,希望能对你有所帮助,一般的健身房,下午或者晚上健身房的人比上午的人要多,而工作日健身的人比周末的健身人要多,如果说要按天来划分客流量的话,那就是周一和周五的健身者是最多的,周三次之,周二和周四是最少,而周末的健身人数是最少的。
    二、健身训练计划
    很多人在健身之后,都会对自己的健身目的列一个健身计划,关于健身计划,“绅士”需要提醒的一点就是,一个好的健身训练计划,至少要每次进行3周到5周的时间才能换,因为只有这个时间段,才能看出来这个健身计划是否对你有效,因为你的身体需要这个时间去适应健身后你的变化和改变。
    三、训练日记
    关于健身新手和训练老手,其实差别并不是很大,关键是在于你是否能够做一个训练日记,将你每天的训练过程通过训练日记来记录下来,这样对你的健身训练能够起到一个很大的帮助。
    四、关于大重量训练
    如果你是一个喜欢经常大重量训练的健身者,那么你如果要选择健身房的话,推荐你去选择本身健身房老板就是健身爱好者的健身房,因为普通的健身房都不怎么欢迎那些喜欢大重量训练的健身者,或者说他们的器械本身就没有大重量,毕竟怕受伤和担责任。
    五、 肌肉拉伤
    所有的健身者在健身的过程中,都会经历过肌肉酸痛和肌肉拉伤的情况,往往这些伤痛会影响你的健身训练计划,但是“绅士”的建议是,如果只是很小的轻微伤,最好的治疗方法就是继续训练下去,当然前提是你要知道如何用训练来治疗伤痛。
    六、关于训练强度
    很多人在健身的前期,都喜欢加大强度用来促进自己的减脂或者增肌效率,“绅士”的建议是如果当前的健身强度对于你的增肌或者减脂效率有效的话,那么就不要强行加重量和强度,因为会提前透支掉你的增长潜力。
    七、新手阶段
    对于一些健身新手来说,在你的新手健身阶段,其实如果练并不是最重要的事情,最重要的事情是要养成一个经常健身的习惯,只要你能坚持下去,前期怎么练都会有不错的收益。
    八、如果你不能够保证你的睡眠质量,那你的健身强度就不要太大,如果你不能保证你的饮食,那么就不要进行大运动量。
    九、如果你这段时间发低烧了,但是却没有什么感冒症状的话,那么可以去健身房训练一次试试,往往在这种身体情况下,你的力量能够发挥的更好哦。
    十、选择健身房之前,一定要进去亲自好好观察一下,不要觉得装修好就已经办卡结束了,往往很多健身房只是徒有其表,而里面的健身设施都不全。

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