健身每天吃鸡胸牛肉和鱼肉差距有多大?

发布日期:2019-11-16 来源:未知 浏览量:
  • 健身每天吃鸡胸牛肉和鱼肉差距有多大?


    健身为了长肌肉,就需要吃蛋白质,那什么样的肉食是最适合我们的呢?一般选择有这三种:鸡胸肉、牛肉和鱼肉,那健身每天吃这3种肉食,差距有多大?
    其实答案真的很简单,某健身老鸟张国华仅仅只有短短几行字,就说明了问题,一下子全懂了!

    差距1:价格低廉程度
    鸡胸肉:★★★★★
    鱼肉:★★★
    牛肉:★
    鸡胸肉毫无疑问是性价比最高的,所以你可以成批量的购买,放冰箱里够吃很久了,而如今熟牛肉普遍都超过50块一斤了。

    差距2:蛋白质含量
    鸡胸肉:★★★★★
    鱼肉:★★★☆
    牛肉:★★★★
    论及蛋白含量,鸡胸肉是独一档的,张国华认为100g鸡胸肉含有接近31g蛋白质,所以非常适合增肌;而牛肉和鱼肉相对来说要少一些,100g鱼肉约含有18g左右蛋白质,100g牛肉约含有20g左右蛋白质。

    差距3:肌酸含量
    鸡胸肉:★★
    鱼肉:★★
    牛肉:★★★★★
    要说肌酸含量,牛肉也是独一档的,这个是不可否认的,想必很多人也听过肌酸这种补剂,可以增强健身水平!

    差距4:热量
    鸡胸肉:★★
    鱼肉:★★
    牛肉:★★★
    相对在所有的瘦肉中,牛肉的热量要高一些,所以想控制体脂率的小伙伴们,需要注意牛肉的摄入量!

    差距5:增肌速度
    鸡胸肉:★★★★
    鱼肉:★★★★
    牛肉:★★★★★
    张国华认为凡是肉类有红色素的都会更快帮助我们增肌,毕竟相对来说肌酸含量更高,所以健身不能只吃白肉,红肉也是需要的。
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