错误的健身方式会导致你的失败

发布日期:2019-10-06 来源:未知 浏览量:
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    网络上流传着一句话:幸福的人都是相似的,不幸的人各有各的不幸。这句话也能用到健身的人身上,正确的健身方法就那一样,渐进超负荷训练加上充足的休息和高蛋白饮食。不正确的健身方式那可真的是千奇百怪,就来说说最常见的几种错误健身方法吧。

    ①坚持坚持坚持

    由于我们中国人民天生的勤劳品质,所以我们不管做什么事情都会觉得付出的努力越大,得到的收获就越大。所以很多人都会在健身时也履行这个信念,什么合理作息,什么饮食控制,全都不管,闭上眼就是坚持。想要腹肌就天天练核心,想要胸肌就天天卧推。

    埋头努力的结果就是,只有走错路了,摔进大坑中才能发现自己错了,但这时往往已经对身体造成很大的负担,还有可能是永久性的运动损伤,没有后悔药的我们也只能仰天长叹罢了。


    ②长长的训练计划

    比起埋头苦干的憨憨,很多人还是能意识到健身需要好好规划的。但由于缺乏健身的基础知识,也懒得动脑,很多人会直接去网上找一个长长的健身计划列表,网上的健身计划,基本都是核心、胸部、腿部、背部、肩部训练动作全都有,往往是要求一次健身中做几十个动作直接锻炼全部肌肉。

    不结合自己的身体状况,非要造成一个随便找来的健身计划,其实跟埋头苦练也没什么区别。体能基础和肌肉状况每个人都不一样的,兵哥哥能轻松健身几个钟,而你可能做几组深蹲就全身乏力了,体能不足怎么可能做太多动作。

    这样的结果是,根本无法坚持下去,做一两天就筋疲力尽地放弃健身了。


    ③健身动作单调

    这是很多都会有的问题,一招俯卧撑打遍天下无敌手,以为天天练俯卧撑就能变成施瓦辛格了,还担心练成肌肉男会不会很难看。

    所有的健身动作都会有局限性,每个动作用到的肌肉群都不会一样,必须要互相配合才能有良好的健身效果。
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