小哥靠控制饮食和玩滑板减掉60斤

• 小哥靠控制饮食和玩滑板减掉60斤
  
  
  
  
  
  关于健身运动，很多人的第一反应就是去健身房，但考虑到自己忙碌的生活，除了上班不然就是去上班的路上，这好像没有多余的时间去健身房了，因此很多人的减肥大业只能一拖再拖。不得不说，这一切看似合理，其实只是你不愿去实践的推辞而已。如果你可以给自己一个机会尝试一下，也许就能打开新世界的大门，不信我们就看看下面这个小哥。
  
  今天的主人公名叫瑞恩，今年26岁，结婚生子之后他放松了对自己外表的要求，发胖几乎也成为不可避免的事情。不过一两年的时间，他的体重就攀升到193斤，裤子甚至已经穿到了40码。虽然这样的体重听起来还可以接受，但配上他1米7的身高，已经算是肥胖了。
  
  
  瑞恩自己知道，不健康的饮食习惯是自己身材走样的最大原因。因为午餐吃得太跑，零食又吃的太多，他每天都要摄入大约3500大卡。更要命的是，他基乎不进行健身锻炼，变胖也就变得理所当然。
  
  为了可以恢复到最佳状态，瑞恩开始限制饮食。在最初的三四个月里，他采取了间歇性禁食计划，也就是说每天只有一餐，要知道这也不是所有人都能接受的事情。不仅如此，他还放弃了快餐和各种饮料，虽然偶尔也会喝一些零卡路里的能量饮料，对自己的要求绝对够严格。
  
  
  与大多数减肥的人不同，瑞恩直到现在也没有花太多时间在健身房运动锻炼。他的运动方式就是玩滑板，因为他非常喜欢玩滑板，他基乎每天至少都要玩一个半小时。
  
  滑板看起来没什么，但却是一项他非常剧烈的运动，其中不仅包含有氧训练，而且也涵盖肌肉锻炼。瑞恩专注于挑战各种翻转技巧，包括大量的蹲、跳、踢、推等动作，而这对于锻炼核心力量效果显著。，据说玩滑板三个小时就可以消耗2000多的大卡。
  
  
  四个月时间，瑞恩体重减了45斤，又过了五个月，他的体重已经降到了133斤。9个月的时间减掉了60斤。与此同时他的腰围也有了大幅度的缩减，现在穿28码29码的裤子完全没有任何压力。减掉60斤的体重，让他拥有了前所未有的满足感，不仅体态更加轻盈，而且精气神也更加饱满，看这气质绝对健康阳光。