强刺激性的训练,还要正确的饮食

发布日期:2019-08-11 来源:未知 浏览量:
  • 强刺激性的训练,还要正确的饮食


    要成为更强大的自己,渴望真正的蜕变,那么就需要埋头苦干,当然在训练中也要注意 饮食 ,因为训练成果只是占60%,还有40%是关于饮食,注重饮食可以让我们的训练效果达到最佳。

    有很多人在饮食方面都很注意,但是也有一些人并不了解该怎么样饮食,我们必须做出正确的营养选择,不要听信其他人的谣言,有人认为 蛋白质 可以让人身体变胖,其实这种认为是错误的。我们如果想要了解饮食,可以咨询专门的 营养 师,而不是通过这种方式。


    第一:一次至少要补充20g蛋白质

    有很多人说消化蛋白质是一个很漫长的过程,吸收蛋白质很慢,所以蛋白质摄入的合成代谢反应也会很慢,但是根据研究表明,每次摄入蛋白质至少要补20克。这也就说明这个谣言是错误的,我们需要根据理论来回答这个问题,不能通过别人的话语就来判断情况。

    第二:蛋白质能够被作为 脂肪 储存在身体内

    如果我们一天消耗的卡路里比摄入的卡路里要少,那么身体就会把剩余的卡路里作为能量储存起来,以备日后用,所以蛋白质可以被作为脂肪储存在身体内,为以后的训练提供能量。如果你使用了蛋白质之后,发现自己长胖了,那是因为摄入的 热量 过多,过多就会导致身体肥胖。

    第三:蛋白质不是越多越好

    其实蛋白质越多越好,这种说法是错误的。我们的健身阶段一般分为两部分,减脂阶段和增肌阶段。在增肌阶段中,我们会多食用一些含高蛋白的 食物 ,这样可以为我们的身体提供更好的营养,但是也会带来一些脂肪。

    每个人的训练是不同的,每个人的身体需求也是不同的,但是根据研究表明,每个人的蛋白质含量是只能在一定范围内的,也就是说我们不能够超过这个
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