不去健身房能练肌肉吗你怎么看

发布日期:2019-08-11 来源:未知 浏览量:
  • 不去健身房能练肌肉吗你怎么看


    森哥发现,现在越来越多的学生党都开始加入健身这个行列,虽然可能写的太局限性了,这篇文章其实对刚刚加入工作,经济达不到自由的人群,在次特别为你们写了一篇文章,都是你们非常关心的问题,因为作为学生过来的我都知道,学生期间:第一不能做到经济自由,第二也不能经常去 健身房 训练,那么作为学生党,我们如何在学校、或者家庭环境打造一个属于自己的健身环境,怎么样花最少的钱练 肌肉 呢?
    不去健身房能不能练出肌肉?
    先要健身其实不难,其实随时随地都能健身,就比如说一个俯卧撑,小七也非常喜欢做俯卧撑,既能练到 胸肌 又能练到手臂,背部肌肉群、腿部、核心肌肉都能带动训练,其实健身房与室外或家庭健身的区别就在于,健身房有更好的器械、更好的健身氛围,在健身房遇到一个跟你一同健身的伙伴会互相、相互交流对比会你自己摸索健身效果更好。
    既然我们没有这样的条件,我们可以自己创造,就比如说大学生可以在宿舍中买几副 哑铃 ,价钱也不是很贵,腹肌轮、瑜伽垫, 跳绳 等等都是几十块钱可以解决的东西,只要你有心,想要有肌肉,如果因为不能去健身房就不健身,相信你即使进入健身房也是拍照装逼党。
    怎样花最少的钱练肌肉?
    想要练好肌肉,不能盲目。
     
    第一,定下一个目标
    没有健身的目标,就像无头苍蝇,怎样练效果都不会很明显,新手常常都会有一个误区,就是将自己的目标定为腹肌,这样的健身目标会让你走很多的弯路却达不到别人的效果,为什么这么说?想要腹肌不光需要正确的饮食,同时还需要让 体脂率 降低,如果自身体重基数大会让你感觉练出腹肌特别难,想要腹肌清晰更难,所以全身性训练才是你的目标。
    第二,属于你的健身计划制定
    健身房中肌肉好的,相信他们大部分人都会吸取别人的建议,学习健身知识。而很多人认为其实健身房也没必要去,却效果依旧不明显,很多人问过我原因,在此色哥给大家分析一波,当中大部分人都是这样的,比如说今天练练胸,累了又练练背,感觉手臂又没有锻炼到,结果又去练手臂,时间浪费了效果又没达到。所以说买了相关器材,还是需要合理的周期训练。
    第三,饮食问题
    学生党对饮食要求可能比较难,因为可能吃的都是学堂煮的大锅饭,但是作为上班族,相信大家都能解决。这时候你就需要在网上查一些什么东西能吃,什么东西不能吃,怎样合理的摄入蛋白,少吃多餐等等。如果摄入蛋白不足,还可以使用蛋白粉进行辅助。
    刚刚想写总结,结果一位朋友问我,没有深蹲器材怎么破。。。。。
    还是那句话,只要你有心什么都可以达到,实在不行让你同学骑在你脖子上练,上班族结婚的就让你老婆骑你脖子上深蹲,要是都满足不了。。。那你还是去搬砖吧。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com