吃素食健身和吃肉食健身区别

发布日期:2019-08-09 来源:未知 浏览量:
  • 吃素食健身和吃肉食健身区别





    对于健身的人来说,增肌所必须的 蛋白质 是一定要补充足够的,尽管现在很多健身者都会从 蛋白粉 中摄取到足够的蛋白质,但是其实我们从日常的饮食中也能够摄取到足够的蛋白质用来增肌,在蛋白粉没有出现之前,健身者都是从日常饮食中摄取蛋白质的,像很多健身者都是从肉类中摄取蛋白质,像 牛肉 、鸡肉之类的。






    但是像还有很多素食主义的健身者,他们平时不吃肉类更不会去吃蛋白粉,从素质中也同样摄取到了足够的蛋白质,并且也能练出很好看的鸡肉, 素食 中的蛋白质其实也是很丰富的,像很多的豆类都是蛋白质丰富的素食,那么一个 吃素 食健身,一个吃肉食健身,同时训练3个月,身体有什么差距?




    肌肉外形差距

    很多人会觉得吃素练出来的肌肉肯定不如吃肉练出来的肌肉围度大,但事实并不是这样的,虽然说肉类的氨基酸成分要高于豆类中的氨基酸成分,但是豆类食物中的氨基酸成分并不少,素食和肉食练出来的肌肉,其实差距并不是很大,不会说吃肉类练出来的围度就大,只要你每天补充的蛋白质足够,一样能够练出强壮的肌肉,并不是限定去你摄取蛋白质的类别,而且看你摄取蛋白质是否足够。




    增肌效率的差距

    其实不管是吃素食增肌还是吃肉食增肌,只要能够坚持训练,肌肉都会有增长的,只不过相对来说, 素食主义者 在日常饮食中摄取蛋白质比较少,因为在正常的饮食中,一般植物蛋白会低于动物中的蛋白质,另外就是吃素食健身的人,平时的饮食中热量摄取会比较低,而增肌期间同样需要大量的热量,而且缺少油脂量,不利于刺激睾酮素的分泌,综合起来也就是说,素质健身者的增肌效率要远远低于肉食的健身者。




    当然话又说回来了,对于我们普通人来说,健身也只是一种业余的爱好而已,不要因为增肌慢就非要强逼自己去吃肉之类的,对于素食健身者来说,只要坚持训练,也能练出完美的肌肉。

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