健身60分钟30天后肌肉会变成什么样？

• 健身60分钟30天后肌肉会变成什么样？
  
  
  
  
  很多人都想练出一身漂亮的肌肉，但是苦于没有训练经验，又不懂得健身基础，所以健身这件事也就无期限的搁置下来。其实健身练肌肉这件事没什么难的，只要稍微掌握一些健身规律就能达到初级的增肌目的。就如最简单的训练和蛋白质的相互配合，要肯去练，只要肯去吃，肌肉的增长就不是问题。
   
   
  可能很多人看不上最简单的增肌方式，觉得这样的健身方式太业余，最后会导致肌肉没有大的发展。要知道的是，健身新手总要依靠一些看得见摸得着的变化才能有信心继续练下去，如果一开始就看不到肌肉增长的希望，他们的健身热情就会有所下降，甚至放弃。所以最简单的健身方式往往就最适合健身新手。那么，每天健身训练60分钟，练完后吃5个鸡蛋，持续30天后他的肌肉会发生什么样的变化？
   
   
  一、肌肉轮廓逐渐明显
   
  每天健身训练60分钟，这个时间完全可以把1~2块目标肌肉完全练透，而且对于初级健身者来说，第1个月的训练是增肌的红利期，所以肌肉的增长会更加明显。练完后吃5个鸡蛋保证了蛋白质的摄入，练后的肌肉得以迅速的恢复和增长，所以30天后健身者基础的肌肉线条和轮廓会逐渐变得明显。为什么只能是肌肉轮廓变明显呢？因为30天的时间还达不到大范围系统增肌的要求。
   
   
  二、肌肉质量全面提高
   
  很多人说健身练出来的肌肉不靠谱，看着有力气，其实只是“摆设”。笔者以为，说这话的人必然是没去过健身房，但凡见识过健身房肌肉男撸铁的人都不会说出这么“有水平”的话。肌肉确实有类型之分，有的人主绝对力量、有的人主爆发力、耐力、速度，但是肌肉发达的人肌肉的质量一定是高于普通人的，主要表现在力量与耐力方面。每天健身60分钟，30天后可以有效提高肌肉强度，使原本没有任何训练痕迹的肌肉得到系统的强化。练完后吃5个鸡蛋，虽然营养不是很全面，但基本可以满足蛋白质摄入量，30天后肌肉不仅仅是变大，随之增长的还有力量和耐力。
   
   
  三、整体肌肉变化
   
  需要注意的是，这30天的训练应该怎样安排。每天健身60分钟，健身者大可以把这60分钟分一分为二，这样每天就能练两个部位的肌肉。4天的时间就可以把几乎全身的肌肉练一遍，如此，30天的时间就能把全身大部分肌肉训练7~8轮，再加上每天5个鸡蛋的蛋白质补充，在30天后，整体的肌肉将会出现很明显的变化。
   
   
  很多人认为健身增肌是以年为单位计算，而不是以天为单位计算，其实健身并没有所谓的时间计算单位，开始了就应该持续的坚持下去。30天的健身时间看似很少，许多人可能会觉得肌肉的变化肯定不大，但如果你相信，并付诸于行动，最后的结果就不会令人失望。
   
   
  你觉得30天的时间能练出肌肉吗？