- 几种适合健身吃的小零食
对于肥胖人士来说,“吃”一定是最大的难题,因为唯有吃得多才会变成现在的模样,要让他/她减少对食物的向往,那可能是天荒夜谈。
事实上,有些食物真的适合减肥,也能当做充饥食物,因为它们热量低,GI值低,对减肥没有什么阻碍,但你得选择对的零食。
健身的人,这些零食是可以少量食用的:
1.原味酸奶
喝完啤酒喝酸奶有助于解酒,促消化;吃完火锅喝酸奶有助于油脂的清理;肚子饿了喝酸奶增加饱腹感,似乎所有的饮食都能和酸奶搭上边,但是不是所有酸奶都是好东西。
真正的酸奶是往牛奶里添加保加利亚乳酸菌和嗜热链球菌发酵而成,其余再多的配料都不是重点,因此含有糖类的发酵乳只是饮品,并不是推荐的酸奶,唯有无糖酸奶才是最佳的酸奶。
2. 黑巧克力
如果小编说多吃黑巧克力也能减肥你信吗?黑巧克力是无糖食品,并且含有可可粉,有助于提神减脂,还能让你产生强烈的饱腹感,建议在健身前后食用。
3. 红薯
红薯的特点是热量低,GI值低,每百克脂肪也就0.2g,并且它有清理胆固醇的能力,是健身道路上的好伴侣,将其替换成为主食,零食,既能喂饱肠胃,又能减少热量摄入。
4. 坚果
下午茶时间是最难受的时刻,吃也不是,不吃也不是,有点饿了就吃每日坚果系列产品,一是因为坚果含有健康的脂肪,二是能够避免晚餐摄入过多。每天一小把坚果,可以补充身体缺少的营养哦!
5. 蛋白棒
蛋白棒或许是最轻便的零食了。健身人士常备几条用于加餐食用,能够避免肌肉流失,还能补充足够的蛋白物质,利于增肌,也利于减脂。
几种适合健身吃的小零食
发布日期:2019-07-19 来源:未知 浏览量:
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