土豆和红薯，对你的健身有很有帮助

• 土豆和红薯，对你的健身有很有帮助
  
  
  
  
  红薯和土豆是我们最常见的美食，土豆被制作成许多人喜欢吃的薯片、土豆泥，而冬天街上的烤红薯是令人难忘的，现在我们以米面为主食，为什么这两种食物在健身行业如此受欢迎呢？
   
   
  尤其是在健身产业发达的韩国，红薯几乎是标准主食，在减肥期间吃红薯，加上一些鸡肉和蔬菜，似乎每个人都达到了预期的效果。那么，与米面相比，为什么红薯和土豆能成为锻炼者的最爱呢？
   
  原因有很多，虽然红薯和土豆单位热量与米粉相似，但碳水化合物含量相对较复杂，纤维含量较高，GI指数较低，饱腹感较强。因此，无论他们是胖子减肥还是瘦子增肌，这些美食都是最好的选择！
   
   
  其次是营养，土豆中维生素C的含量和红薯中维生素A的含量明显高于米面，它们都含有丰富的钙元素和铁元素，而米面要差很多。
   
   
  钾有助于肌肉收缩，缺钾会使我们变弱，同时，钾可以平衡健身后体内的酸性物质。例如，100克香蕉含有358毫克钾，而100克鳄梨含有507毫克钾，这已经是非常不错了。
  而每100克红薯含钾量为337毫克，每100克土豆含钾量为544毫克，这一数据比鳄梨香蕉都高，是非常难得了，而100克大米仅含约29毫克钾！
  更重要的是，土豆和红薯的制作方式更简单，你只需要煮熟就能吃了。
   
  现在，有许多人还认为它们是“隐藏的糖”，吃了它们后会变胖，这种理解是错误的，变胖不是由吃糖，而是因为吃得太多引起的，无数健美运动员通过红薯减肥成功就是一个很好的例子！
  好的健身方式，前人已经帮我们做了很好的总结了，如果大家想要有好的健身效果，就一定不能忽略前人的经验，土豆和红薯被证明了在健身饮食上有很好的效果，我们就不能忽略。