这7个健身小知识,健身小白注意了

发布日期:2019-07-08 来源:未知 浏览量:
  • 这7个健身小知识,健身小白注意了


    1、动作规范很重要,重要性在于减少你受伤的几率,健身久了就会明白增肌的速度是越来越佛系了,只要不受伤比什么都强。

    2、三头、肩、背一定不要忽视,要不然不会好看,我走过很长的弯路,一点一点才弥补。

    3、多去尝试不同的健身方法与体系,最后找到适合自己的健身方式。

    健美是很好很好的,街健是很好很好的,瑜伽是很好很好的,跑步是很好很好的,但是哪个对于你很好很好,最好自己去试,自己去感受。

    4、不要怕练力量。

    这一条尤其对女性适用,练力量不等于把你练成男人那样,也练不成那样,要腿粗一点都很难。

    力量是一切运动能力的基础,但也别把力量举三项等同于力量,那太狭隘了。

    5、做训练计划与训练记录。

    不要太在意你的计划是否“科学”,关键是去做计划,且努力执行,起到督促自己的作用。

    同样,训练后做记录也是起到实践与理论结合,调整训练,做更好的总结与调整。

    6、肌肉酸痛时第一件事情不是用更大的力而是保持呼吸顺畅,这样增加练习过程中对酸痛的耐受能力和肌肉耐力本身

    7、不断重复和练习这些人体发展动作,它们是一切动作的基本模式和组成部分,是提高运动能力的起点,也是恢复运动功能的切入点。这些动作包括:呼吸 翻身 翻坐 爬行 推 拉 体前屈 深蹲 弓步 站 坐 走 跑 跳.

    以上皆是健身小白应该注意点,希望健身小伙伴正确认识健身

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