健身教练注意这几点每天瘦1斤！

• 健身教练注意这几点每天瘦1斤！
  
  
  
  
  
  很多人认为自己进行节食或者减少饮食，这样就能瘦下来，其实并不是这样的，节食会对身体有害，减少饮食在恢复正常饮食后还会反弹。
  
  
  
  不过在减脂期间内大家少吃盐是对的，清淡的饮食可以避免你进行暴饮暴食，控制你的口舌之欲。如果饮食太咸的话还会影响身体的新陈代谢，时间长了就容易变成易胖体质，还会增加心脏病与高血压的风险，所以大家在减肥期间一定要控制好饮食的清淡，少吃盐！
  
  
  减脂期，食物应该多样化、不能挑食，把每一天的摄入量进行合理的分配，可以尝试（早3-中4-晚3），同时早吃好、午吃饱、晚吃少，也是可以的，减脂期间千万不要暴饮暴食、节食。可以多喝粥、多喝汤、多喝水，早上起床喝一杯白开水，每天多喝水保证7-8杯水左右（多喝水可以提高身体的新陈代谢）。
  
  
  在吃饭的时候可以先吃菜和喝汤，然后在吃主食和肉类，并且吃饭的时候不要太着急，每口咀嚼30下左右，可以减少饮食的摄入，千万不要边玩边吃饭或者零食，以及吃饱后立刻睡觉，这是发胖的根源！
  
  
  同时吃的食物尽量避免油炸、煎炸的烹饪方法，尽量采用蒸、煮、炖、烧等清单类的烹饪方法！
  
  大家在减肥期间注意以上这些内容，相信你减肥的速度会更快的，并且很健康！