你知道吗健身时4种食物不宜吃

发布日期:2019-05-26 来源:未知 浏览量:
  • 你知道吗健身时4种食物不宜吃





    很多人减肥只注重体重的变化,其实大多数减肥的人减的是体脂,只有通过运动锻炼,同时控制好脂肪,热量,碳水等的摄入,才能促进体内新陈代谢,达到减脂的目的。既然要多运动,那么去健身房就是最好的方式了,可是明明也在健身房挥汗如雨了,怎么效果却不明显呢,那么小编只能残忍的告诉你,别以为锻炼了就会瘦,你要管不住嘴,再练也是白练。下面我就给大家具体讲一讲健身的时候需要注意的一些事项。


    健身时有四种食物不宜吃

    1、快餐食品

    很多人在健身后感觉饥饿,想着运动了那么长时间,可以吃些汉堡,玉米片,薯条这些快餐食物了,这些食物虽然可以快速填饱你的肚子,但是会让你前面的锻炼努力白费功夫。这些食物所含脂肪难以消化,并不能补充运动后所需的糖原,只是不断的给你身体增加脂肪储备。


    2、生冷蔬菜

    那么健身后吃些蔬菜,是否又健康又低脂呢。蔬菜确实是健康食品,但是不宜运动后吃,它们不足以补充运动所消耗的能量,不能维持体内的新陈代谢率。如果你怕胖,选择蔬菜吃的话,那么也要添加酸奶,沙拉酱来制作成蔬菜沙拉来吃,但是一定不能用奶油来拌蔬菜制作。

    3、不熟的香蕉

    香蕉可以通便治便秘,是指的食用熟香蕉,但是生的,不熟的香蕉起不到这个作用,反击会加重便秘。

    4、高能量的食品

    有些人觉得运动后吃块巧克力,可以有效补充消耗的能量,但是吃它的坏处是远超补充的能量,不适宜运动后吃的。如果想迅速恢复运动后的体力,可以选择吃黑巧克力更健康,但也不宜多吃。


    那么健身饮食需要注意什么呢?

    1、食物烹饪方式多选择蒸煮

    蒸煮的食物较为清淡,热量低,可以有效的去脂,有利于减肥期间食用。

    2、调料少放

    饮食要注意低盐、少糖、少油,少放调料有利于减肥。

    3、增加蛋白质的摄入量

    增加优质蛋白质的摄入,可以让运动中受损的肌肉迅速复原,促进肌肉生长,还会使我们更耐饿,避免食用过多。


    4、补充适量的碳水化合物

    可以食用红薯,燕麦粥等富含纤维素的碳水化合物,对消灭小肚腩有很好的帮助。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号