健身2年减肥70磅,她说:节食最愚蠢

发布日期:2020-06-30 16:07 来源:未知 浏览量:
  • 健身2年减肥70磅,她说:节食最愚蠢



    如今在看颜值、看身材的时代,很多女生都在努力控制着自己的体型,节食减肥也成了很多女生最常用的减肥方式。而这种减肥方式虽然有短暂的效果,但并不是最佳的选择。为什么这么说?让我们看看这位姑娘就知道了,她曾“无数次”节食减肥,而如今她健身2年减肥70磅,她说:节食减肥是最愚蠢的减肥方式!
     
    减肥达人:露丝·阿比盖尔,今年26岁,来自美国加利福尼亚,两年前她的体重是205磅(185.9斤),而现在她的体重是135磅(122.4斤)。此次减肥成功得益于她数次节食减肥的失败!
     
    小时候的露丝并不是很胖,高中期间她的体重开始飙升。而期间她想过各种减肥方式,节食减肥最有效,但是节食减肥并不会长久,反反复复,最终在24岁那年她的体重还是超过了200磅!正可谓失败乃成功之母。无数次节食减肥中她从短暂的成功和反复的反弹中吸取了教训。
     
    露丝经历了无数次节食减肥,反反复复最终她总结出了自己的经验!2年前她开始改变减肥方式。她说:“节食减肥是最愚蠢的减肥方式,事实证明这种减肥方式有效但并不会长久!虽然坚持痛苦却无法达到长期减肥效果,但很多人跟我一样总是被这短暂的成功冲昏头脑,很明显这不是明智的选择!”
     
    露丝认为:“通过健身减肥可以加速新陈代谢,而提高新陈代谢速度才是减肥之路的正确选择,但节食减肥会降低你的基础代谢!当你节食的时候身体会感到饿,这时候出于保护机制,大脑会传输指令,你的身体被调节成“节能模式”,也就是降低新陈代谢速度!于是两年前我转变了观念选择了另一种减肥方式:健身”
     
    长期、反复节食会有以下表现:易怒(长期饥饿压抑)、皮肤松垮没有光泽、身体内分泌紊乱(女生甚至会影响大姨妈)瘦是瘦了但是人也没有活力了!同样是需要坚持的事情,健身减肥虽然不会像节食减肥那样见效快,但是健身减肥可以从根本上改善体质,以达到长久有效的减肥目的!
     
    小编解读:吃得少了,基础代谢也降低了,每天消耗的热量自然也就降低,如果长期保持这种状态体重确实也会随之降低!但是如果你恢复正常饮食,因为你的基础代谢变得更低,体重会快速反弹,反复节食最终会导致易胖体质!
     
    还有一点我们要知道:基础代谢和肌肉量成正比,肌肉越多代谢速度越快,而长期、反复节食会分解宝贵的肌肉。所以,健身中不仅需要有氧训练,还要有增加肌肉量的力量训练!
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com