在健身？你知道健康的饮食方法，应该怎样去安

• 无论在哪一种城市，都会有好吃的餐厅，美味的小吃街，但是其实我们每个人都知道，那些好吃的食物，在经过厨师的烹饪之后，美味是确实，但是，只要是好吃的必然他也将是热量及其高的。

  经常有人会跟我说，“热干面挺好吃的，热量应该不高的吧，又没有油炸没有什么肉”，“可以呀，把芝麻酱去掉吧”一般说完这句话我都会被承受几个白眼。我说“但凡难吃的东西，对于健身来说，都是对的东西”。

  

  按照很多人的习惯，我们一般都是一日三餐的饮食规律，记得那句俗话，“早上吃得像皇帝，中午吃得是平民，晚上吃得像乞丐”。其实老古话说得还是有道理的。

  很多人并不习惯一天吃很多顿，或者一顿两顿。既然是生在大自然，自然也会有大自然的生物规律，一日三餐饭，对于很多上班族来说是很重要的，早餐一般的话是占据整天热量的百分之三十，午餐是百分之四十，晚餐则是百分之三十，切记不要暴饮暴食哦。

  

  1.早餐 （一般以蛋、奶为主）

  如果想要达到健康的饮食状况，首先你要做到，不要吃外面的粉、面、馒头这种碳水化合物非常高的食物，免得会增加大脑中的血清素，血清素有镇定的作用，会让我们达不到最好的状态，也就会精神状态不好，开启不了美好的一天。

  

  我生在武汉，武汉早餐有很多好吃的，比如：油条、三鲜豆皮、炸面窝、糊汤粉，这些都很美味，但是我并不建议每天早上吃这些，因为比方说三鲜豆皮这种食物，是糯米做的，很不容易消化，胆固醇也相当高。