健身新手，为您提供6个技巧

• 健身新手，为您提供6个技巧
  
  
  
  
  在刚开始健身的时候，大家肯定都是有些忐忑不安的，不知道怎么办才好，所以今天，我们就给初学者提一些建议，希望能帮助大家更好地融入健身之中，对自己更有把握一点。
   
   
   
  1、充足的喝水有助于提高运动表现
   
  身体10%水分的流失就有可能造成身体30%运动水平的下降，所以及时补充水分是非常有必要的，但也不是大口大口地喝，小口分多次喝。
   
  2、不要过度依赖补充剂来补充营养
   
   
   
  营养补充剂只是作为健康饮食的补充，如果你把它们作为主要的营养来源，一方面花费较高，一方面健身计划也会出现失误，最关键的是你要记住，不管什么样的补充剂，永远没有饮食补充地更全面，补充剂一般只是针对某一方面。
   
  3、不是所有的脂肪都需要减
   
  在现在这个人人都对脂肪深恶痛绝的时代，很多人对脂肪的摄入都是小心翼翼，事实上，你需要注意的是不要摄入过多的饱和脂肪酸，而有益的脂肪酸还是要摄取的，当然，减脂期间，还是要计算好摄入的能量。
   
  4、不要拒绝碳水化合物
   
   
   
  如果你正在实行低碳水化合物的饮食方法，那么你的感觉可能会不太好，碳水化合物是大脑可以利用的唯一能量，而肌肉运动也是需要足够的碳水化合物。
   
  5、懒惰永远是你真正的敌人
   
  多余的热量才是发胖的根源，如果你的运动量可以消耗掉你所摄入的能量，那么你就算吃再多也不会胖，反之你的运动量如果太小，或者压根不运动的话，那即使吃得再少，也是有可能发胖的。
   
  6、不要过度迷恋蛋白质
   
   
   
  大家都知道，蛋白质对于肌肉的生长和修复是非常重要的，但是如果摄入太多的话，反而会造成干扰到消化过程，增加了肾脏的负担。