早上空腹健身真的可以吗?

发布日期:2019-10-09 来源:未知 浏览量:
  • 早上空腹健身真的可以吗? 





    年轻人都很喜欢健身,每个人健身的目的不一样,普遍都希望拥有好身材,健身是一项漫长而又复杂的工程,需要长时间坚持才能看到效果,而且健身必须要讲究科学方法,比如饮食需要调整合理,还要控制好健身的时间和频率,很多人喜欢在早上起来的时候运动,早晨起来还没有吃东西能不能健身呢?



    早上空腹健身可以吗?

    可以,但不建议.

    1运动后,进食会难受.(强烈体会过)

    2强度大的话,会影响一天的工作效率.

    3胃会难受.

    4如果休息时间长的话,饭量有可能会大增~

    不可以。早上空腹健身容易造成以下3种不良后果:

    1、空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担,易出现心律不齐等现象;

    2、长期空腹运动可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病;



    3、运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动,如晨起慢跑时,主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高,脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。



    【注意事项】每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的,但如果要进行运动,那应该在喝水后的20分钟再进行运动。习惯早晨健身的人,尽可能不要空腹。健身前可饮些蜂蜜或葡萄糖,以保证能源,避免给身体带来不良影响。

    记得上学的时候,每天都要早起空腹跑步或者做早操,也是由于这样,很多同学们都晕倒在跑道上。任何事物都存在着两面性,虽然空腹运动会让身体的燃脂效率提升,但也只是能小幅度提升。并且,空腹运动过后,持续燃烧脂肪的能力会降低。长时间持续下去,对减脂没什么帮助。对于身体素质不好的人来说,更容易导致在空腹运动的时候产生不良反应。
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